نکاتی که افراد چاق برای لاغر شدن باید بدانند

در این مطلب یک سری سوالات مهم به همراه جواب درباره مسائل افرادی که اضافه وزن دارند آورده شده است.

 1 - رژیم لاغری موفق را چطور شروع کنیم؟

۱- قبل از هر کار ضررهای چاقی را در نظر داشته باشید و تصمیمی جدی برای لاغر شدن خود بگیرید.

۲- به دلسوزی های بی جا و حرف اطرافیان گوش ندهید.

٣- مطمئن باشید فردا دیر است. همین امروز (حتی همین ساعت) شروع کنید.

۴- اراده و تصمیم خود را با نذر و قسم شرعی تقویت کنید. ۳۹ - آیا می توانیم بدون نذر و قسم هم موفق شویم؟

اگر اعتماد و قدرت ارادهی تان زیاد است: بله. البته آنچه ما دیده ایم این است که افراد ناموفق بیشتر آنهایی بودند که تصمیم جدی وارادهی محکم برای انجام این کار نداشته اند.

2 - قند طبی چیست؟

غیر از شکر، چند نوع شیرین کننده ی غذایی وجود دارد که می توان از آنها برای شیرین کردن غذاها و نوشیدنی ها استفاده کرد، بدون این که نقشی در افزایش وزن داشته باشد. مهمترین آنها عبارتند از: - ۱ - ساخارین.

۲ - اسپارتام.

اولی در مصارف خانگی به صورت قرص و برای شیرین کردن چای یا قهوه استفاده می شود و بهتر است روزانه بیش از ۲۰۰ میلی گرم از آن

استفاده نشود (ناگفته نماند که حد مجاز مصرف ساخارین 5 / 2 میلی گرم برای هر یک کیلوگرم وزن بدن است).

دومی (اسپارتام) در شیرین کردن مصارف صنعتی به کار می رود و برای ساخت نوشابه های رژیمی محدودیت مصرفی ندارد.

3 - قند طبیعی چیست و چه تفاوتی با قند معمولی یا تصفیه شده دارد؟

قند طبیعی، قندی است که در میوه ها و محصولات گیاهی وجود دارد مثل خرما، کشمش و... قندهای طبیعی منبع قند تصفیه شده هستند. قند معمولی یا تصفیه شده فاقد املاح زیادی است که در قندهای طبیعی وجود دارد.