برای لاغر شدن باید چکار کنیم؟

در این مطلب یک سری سوالات مهم به همراه جواب درباره مسائل افرادی که اضافه وزن دارند آورده شده است.

1 - چرا قهرمانان کشتی ومشت زنی برای رساندن خود به وزن دلخواه، از روش عرق کردن و سونای خشک استفاده می کنند؟

چون همچنان که ذکر شد بخش بزرگی از بدن را آب تشکیل میدهد و می توان با تبخیر آب بدن به وسیله ی عرق کردن سریع در سونای خشک، اضافه وزن را به سرعت پایین آورد. کاهش وزن در این روش پایدار نیست او فقط برای قهرمانان کشتی و مشت زنی مفید است که می خواهند وزنشان برای وزن کشی پایین بیاید تا بتوانند در مسابقات شرکت کنند. با تمام شدن زمان مسابقه و مصرف مایعات توسط آنها وزن به حالت اول برمی گردد.

2 - برخی از افراد چاق می گویند با اینکه غذا نمیخورند، چاق می شوند، علت این امر چیست؟

چاقی نه از آسمان می آید و نه از زیر زمین. مهمترین عامل، چاقی خوردن غذای اضافی است که از مسیر دهان (نه هیچ راه دیگر) وارد بدن می شود. اگر روزی بتوانیم باور کنیم که اتومبیلی بدون استفاده از انرژی توان حرکت داشته باشد، آن وقت می توانیم باور کنیم که بدون خوردن غذا امکان چاق شدن هم هست. شاید غذایی که آنها می خورند، کم حجم و پرکالری است؛ که خودشان از مقدار کالری آن اطلاع ندارند. هر احتمال دیگری را می شود به ذهن آورد غیر از احتمال نخوردن. این افراد خوب می دانند که می خورند و زیاد هم می خورند ولی برای شانه خالی کردن از زیر بار سؤالهایی در باره ی چاقی ، حرف هایی می زنند که خود هم به آن باور ندارند.

3 - آیا در تابستان می توانیم بستنی را به عنوان غذای آزاد مصرف کنیم؟

بستنی از غذاهای پرکالری است. هر صد گرم آن یا یک بستنی چوبی (مثل کیم) ۱۹۰ کالری دارد و کالری ۲ عدد بستنی چوبی معادل کالری یک ساندویچ همبرگر است!

4 - فرق بین روغن مایع و جامد چیست؟

روغن جامد، روغن اشباع شده و سنگینی است که کلسترول آن باعث تنگی رگها و افزایش احتمال سکته می شود. روغن مایع، روغن غیراشباع شده و بدون کلسترول است که رگها را تنگ نمی کند و ضرری برای بدن ندارد. بنابراین باید از مصرف روغن های جامد به کلی خودداری کرد.