پاسخ به سوالات چاق ها

در این مطلب یک سری سوالات مهم به همراه جواب درباره مسائل افرادی که اضافه وزن دارند آورده شده است.

1 - میزان احساس رضایت یاسیری چاقها ضعیف است. چطور می توان این احساس را تقویت کرد؟

افراد چاق حتی بعد از خوردن یک وعده غذای خوب و مغذی و سرشار از ویتامین، بازهم میل به خوردن دارند. این گرسنگی نیست بلکه احساس، میل یا رغبت به خوردن است. برای این که از میزان احساس رغبت به خوردن، رضایت داشته باشیم، بهتر است چند نکته را رعایت کنیم

۱- آهسته تر بخوریم. ۲ - لقمه های کوچکتر برداریم. ٣- از قاشق کوچک (مثل قاشق مرباخوری) برای مصرف برنج استفاده کنیم.

۴- سعی کنیم بعد از تمام شدن سهمیهی غذای خود از سر سفره برخیزیم و در صورت احساس رغبت به خوردن، از غذاهای آزاد (مثل سالاد و خیار و...) استفاده کنیم.

2 - عوارض مهم رژیم های لاغری و کاهش وزن چیست؟

چهار عارضه ی مهم موجود در اغلب رژیم های غذایی که برای کاهش وزن های بالا به وجود می آید، عبارتند از:

۱- ریزش مو. ۲ - يبوست مزاج. ۳- اختلالات قاعدگی. ۴- عدم کاهش مناسب وزن.

این ضررهای چهارگانه که احتمالا بعضی از افراد به آن دچار می شوند، عوارض موقتی رژیم غذایی است که پس از به پایان رسیدن برنامه، این عوارض از بین می رود. برای جلوگیری از ریزش مو و اختلالات قاعدگی بهتر است هنگام شروع برنامه از ویتامین های لازم استفاده کرد. برای جلوگیری از یبوست مزاج، بهتر است از سبوس گندم استفاده کرد یا سیب را با پوست خورد. یا بیشتر از غذاهای روان کنندهی مزاج (مثل انجیر خشک، برگ آلو، میوه های تابستانی آلوچه، آلوبخارا و...) با رعایت میزان کالری استفاده کرد. در صورت لزوم، استفاده از قرص گیاهی «سیلاکس» نیز توصیه می شود.

3 - آیا هله هوله ها نقشی در افزایش وزن دارند یا خیر؟

 آنچه در بین عموم به هله هوله مشهور شده مثل خشکبار، نارگیل،

گردو، بادام، فندق، بادام زمینی، پسته، شکلات و ... برای چاق ها خیلی خطرناک است ، زیرا آنها از چربی و قند ساده تشکیل شده نقش بسیار مهمی در افزایش وزن دارد.