خانم‌هایی که تعادل هورمونی ندارندمعمولاً سوخت و ساز در بدن آنها پایین است و به همین دلیل در روند لاغری دچار مشکل می‌شوند. در ادامه به بررسی هورمون های مرتبط با کاهش وزن می پردازیم.
توصیه‌ها و روشهای نادرست لاغری را رها کنید! شاید این توصیه‌ها جذاب به نظر برسند، اما واقعیت این است که هیچ راه حل فوری برای کاهش وزن و لاغر شدن وجود ندارد.
کم کردن وزن
رابطه جنسی یک تمرین ورزشی نیست ولی میتواند به روند سوخت و ساز بدن شما کمک کند و باعث کاهش وزن شما شود ولی به صورت مکمل به کم کردن وزن شما کمک می‌کند.
با رژیم غذایی صحیح و مناسب میتوانید حجم عضلات خود را افزایش دهید که مواردی را ورزشکاران باید قبل و بعد از تمرین آنها را رعایت کرده تا به حجم و اندام مناسب دست پیدا کنند
تاکنون چند بار برای یک رژیم لاغری برنامه ریزی کرده، ولی در عمل موفق به انجام کامل آن نشده‌اید؟ در این مطلب به بررسی نکات و اصولی که در یک رژیم کاهش وزن باید رعایت شوند و نحوه پایبند ماندن به رِژیم لاغری، می‌پردازیم.
تاکنون چند بار برای یک رژیم لاغری برنامه ریزی کرده، ولی در عمل موفق به انجام کامل آن نشده‌اید؟ در این مطلب به بررسی نکات و اصولی که در یک رژیم کاهش وزن باید رعایت شوند و نحوه پایبند ماندن به رِژیم لاغری، می‌پردازیم. با ما همراه شوید.
تسریع سوخت و ساز برابر با از دست دادن میزان کالری بیشتر است. سوخت و ساز فرایندی فراتر از کالری‌سوزی و در واقع مجموعه‌ای از تمام واکنش‌های شیمیایی است که در بدن رخ می‌دهد.
کاهش وزن
همواره رژیم كم كالری در كنار یك برنامه ورزشی منظم، كلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما توجه به نكته‌های ریزی هم میتواند از منحرف‌شدن در این راه جلوگیری كنداضافه وزن و چاقی از مشكل‌‌هایی است كه افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند.هنگام صحبت از کاهش وزن، روش های رژیمی بسیاری مطرح می شوند که در مواردی با هم تناقض دارند.
افراد چاق در معرض خطرات بیشتری از لحاظ ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان سینه، فشار خون بالا و آسم هستند، اگرچه وقتی چاقی با عدم آمادگی قلبی و عروقی و اشکالات متابولیکی نظیر فشار خون و چربی خون بالا توأم میشود احتمال خطر مرگ زودرس و کوتاه شدن زندگی نیز بالا می‌رود.
بهترین ورزش آن چیزی است که از انجام دادنش لذت می برید. هنگامی که از انجام کاری لذت می برید، انگیزه بیشتری برای تداوم فعالیت ها و افزایش تلاش خود برای تحقق اهدافتان دارید. عامل کلیدی برای این که ورزش به سود شما کار کند، تمرکز بر موارد زیر است:
۱بعدی
آخرین اخبار
پرطرفدارترین اخبارmmmm
پربیننده ترین