چگونه یک رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشیم؟

در این مطلب سوالات کاربردی درباره رژیم غذایی و چاقی به همراه پاسخ آن ها قرار داده شده است.

1 - آیا پیروی از رژیم غذایی، سخت و آزاردهنده است؟

تغییر رفتار افراد چاقی که به پرخوری عادت کرده اند، در شروع برنامه کمی سخت است ولی با گذشت دو هفته از شروع رژیم غذایی، احساس آزاردهنده ی گرسنگی کاملا از بین می رود.

2 - ما خیلی از افراد لاغر را می بینیم که سر سفره به اندازهی افراد چاق غذا می خورند ولی چاق نمی شوند. علت آن چیست؟

مشکل چاق ها این است که بین وعده ها، غذاهایی می خورند که در بعضی حالتها معادل یا حتی بیش از غذاهایی است که در زمان وعدهی غذایی می خورند. بعضی از آنها بعد از تمام شدن سهمیه ی غذای خود سر سفره می مانند و چند لقمه غذای دیگر میخورند! آنها این شوخی را که مستحب است بعد از غذا چهل لقمه بخورند، جدی گرفته اند! ولی لاغرها، برعکس بعد از خوردن غذا و بین وعده های غذایی چیز دیگری نمی خورند.

از سوی دیگر لاغرها پرتحرک ترند و جنب و جوش بیشتری دارند که خود باعث سوختن بیشتر غذاهای دریافتی می شود.

همچنین چاق ها برخلاف لاغرها که معمولا غذاهای پرحجم و کم کالری مصرف می کنند، بیشتر به خوردن شیرینی و خامه و امثال این غذاهای پرکالری و کم حجم علاقه دارند.

3 - یک کفگیر پلو دم پختی(کته) با روغن چه قدر کالری دارد؟

 ۵۰ گرم برنج پخته (43 ليوان) ۱۸۰ کالری ۸ گرم روغن (43 قاشق غذاخوری) ۷۰ کالری مجموع کالری موجود در یک کفگیر پلو ۲۵۰ کالری ناگفته نماند که همین مقدار پلو با روش پخت آبکش دارای ۲۱۰ کالری است (کفگیر مورد بحث، کفگیر استیل مخصوص مهمانی هاست).