چند کیلوگرم غذای اضافه برنیاز تبدیل به یک کیلوگرم چربی می گردد؟

هر ۷۷۰۰ کالری غذا اگر اضافه بر نیاز دریافت شود می تواند یک کیلو گرم وزن بدن را افزایش دهد ولی ۷۷۰۰ کالری، در چند کیلو گرم غذا موجود است؟ پاسخ به این سؤال سخت است، زیرا مقدار کالری غذاها متفاوت است. مثلا انسانی که می خواهد ۷۷۰۰ کالری دریافت کند، باید این غذاها را بخورد.

۱- یک کیلو گرم نان مساوی است با ۲۵۰۰ کالری.

 ۲- یک کیلوگرم گوشت مرغ مساوی است با ۲۰۰۰ کالری.

 ۳- یک کیلو گرم پلو مساوی است با ۱۸۰۰ کالری.

 ۴- یک کیلو گرم میوه مساوی است با ۴۳۵ کالری.

 ۵- یک کیلوگرم کاهو مساوی است با ۱۸۰ کالری.

۶- یک کیلو گرم سبزی مساوی است با ۲۱۰ کالری.

 ۷- نیم کیلو گرم شیر مساوی است با ۲۷۵ کالری.

 ۸- دو کیلوگرم گوجه فرنگی مساوی با ۳۰۰ کالری. مجموع آنها برابر است با ۸ کیلو گرم غذا که مساوی است با ۷۰۰ کالري.

ولی می توانیم به جای این همه غذا از یک کیلو و صد گرم بادام استفاده کنیم که کالری آن مساوی است با مجموع غذاهای فوق، چون یک کیلو گرم بادام نزدیک به ۷۰۰۰ کالری دارد. این امر نشان می دهد که میتوان شکم خود را با غذاهای کم کالری یا با غذاهای پرکالری پر کرد.