باید و نباید های چاق ها

در این مطلب یک سری سوالات مهم به همراه جواب درباره مسائل افرادی که اضافه وزن دارند آورده شده است.

1 - من چاق نیستم، فقط شکمم بزرگ است. چه کنم تا شکمم کوچک شود؟

این سؤال را صدها بار، مخصوصا از خانم ها شنیده ام. بیشتر آنها پس از اندازه گیری و مقایسه وزن و قدشان دست کم ده الی دوازده کیلوگرم افزایش وزن داشتند. اگر بدانیم دو سوم از اضافه وزن در شکم شخص می باشد و یک سوم آن در بقیهی بدن ، آن وقت می فهمیم هشت کیلو گرم چربی در شکم شخصی با ده تا دوازده کیلو گرم اضافه وزن پنهان شده است. بد نیست بدانیم ده کیلوگرم وزن از شکم یک زن باردار هنگام زایمان کم می شود که بعد از این کاهش چیزی به نام شکم بزرگ اصلا باقی نمی ماند.

2 - نوشابه چند کالری دارد و آیا می توانیم در رژیم لاغری از آن استفاده کنیم؟

یک شیشه نوشابهی معمولی صد کالری دارد و چون نوشابه هیچ جنبه تقویتی و ویتامینی ندارد، فقط باعث افزایش کالری بدون رساندن هیچ فایده ای به بدن می شود. پس بهتر است در رژیم لاغری از نوشابه استفاده نشود. در حال حاضر نوشابهی رژیمی بدون قند به بازار آمده که کمتر از یک و نیم کالری دارد. می توان از آن به صورت آزاد استفاده کرد.

3 - چه غذاهایی به کاهش کلسترول کمک می کند؟

اسفناج، بادام زمینی، زرشک، پیاز، مخمر آبجو، ذرت، سیب درختی، پرتقال، سیر، قارچهای خوراکی، گوجه فرنگی، لیموترش، چای، شوید، گریپ فروت، نعناع، سویا، گردو، شلتوک برنج، سبوس گندم، باقلا، زیتون و انار

4 - چه غذاهایی در درمان تصلب شرایین مؤثر است؟

 سیر، زالزالک، پیاز، گردو، لیمو ترش، زرشک، بیدمشک، روغن پنبه

دانه، روغن زیتون و سبوس گندم. (مصرف روغن ها با رعایت میزان کالری صورت بگیرد).