آنچه را که در ارتباط با ترک سیگار باید دانست

 فراموش نکنید که با کشیدن سیگار خطر سکته قلبی و یا بیماری عروق و سرطان بسیار شدید می شود.

- پس از مطالعه دقیق به دنبال انگیزه ای برای ترک سیگار باشید ، مثلا انجام ورزش ، رعایت سلامتی اعضاء خانواده و یا بدست آوردن سلامتی کامل خود. تمام دوستان و بستگان و نزدیکان را از تصمیم خود آگاه کنید و از آنان بخواهید که وضع شما را رعایت کنند.

- بهترین روش ترک سیگار ترک ناگهانی آنست.

 - روز مهمی را مثل روز تولد خود و یا فرزند و یا همسرتان را برای ترک سیگار انتخاب کنید و تصمیم بگیرید از آنروز دیگر سیگار نکشید.

- اگر نمی توانید یک مرتبه سیگار را ترک کنید سعی کنید که بطور خود آگاه و دانسته سیگار بکشید و کارهائی را که همیشه همراه آن سیگار می کشیدید برای چند لحظه انجام ندهید.

- سیگار را تا انتها نکشید.

 - از حضور در اماکنی که افراد سیگار می کشند خودداری کنید.

 - هرچه زودتر ورزش را شروع کنید.

 - تا می توانید میوه و سبزیجات بخورید ویا آدامس بجوید.

 - هر لحظه که احساس کردید باید سیگار بکشید میوه بخورید و یا آب معدنی بنوشید.

 - خوشحال باشید که با ترک سیگار توان جسمانی و قدرت تفکر شما افزوده شده و دیگر وابسته به سیگار نیستید.