تاثیر خواب بر روی کاهش وزن

انسان در حال خواب، در هر ساعت ۸۰ کالری مصرف می کند ولی هنگام نشستن و استراحت، در هر ساعت حدود ۹۰ کالری مصرف می کند. در نتیجه بین مصرف نیرو در حال خوابیدن و نشستن چندان تفاوتی وجود ندارد. حال آنکه انسان در حال انجام فعالیت های روزمره (مثلا یک خانم خانه دار) هر ساعت نزدیک به ۱۷۰ کالری مصرف می کند. در برنامه های تغذیه کاهش وزن این فعالیت ها در نظر گرفته شده و اگر قرار است کسی مثل این خانم از ما برنامه ی غذایی یک خانم خانه دار را دریافت کند و انجام کارهای منزل را به دیگران واگذار کند و خود بخوابد، خواب او باعث افزایش وزن می شود. ولی اگر خانم خانه دار بتواند همه کارهایی را که دیگران طی ۴ ساعت انجام می دهند به سرعت و در مدت ۲ ساعت به اتمام رساند، می تواند ۲ ساعت باقی مانده را در استراحت یا خواب به سر ببرد.

زیرا بین حالت نشستن و خواب تفاوت مهمی در مصرف کالری وجود ندارد. در حالی که فرد چاق اگر بیکار بنشیند وقت خود را با خوردن می۔ گذراند و چه بسا بهتر باشد که چاق ها وقت بیکاری خود را در خواب بگذرانند.