افت تدریجی درجه ی پایبندی به رژیم غذایی

این نکات برای جلوگیری از مشکل کاهش موفقیت حاصل در برنامه کاهش وزن ذکر می گردد لطفا هنگام ایجادافت در نتیجه ی برنامه، این نکات را مرور کنید:

چند عامل را در افت کاهش وزن می توان مد نظر داشت:

 1- کمبود ویتامینها:

پس از گذشت اولین ماه و کاهش چند کیلو گرم از وزن بدن، فرد دچار کمبود ویتامین می شود و این امر منجر به افت سرعت کاهش وزن می گردد اما پس از دریافت ویتامین این مشکل برطرف می شود.

۲ - قاچاق خوری

رغبتهای ارثی وجود غذاهای رنگارنگ، عادت های غذایی قبلی و اراده ضعيف منجر به استفاده از غذاهای ممنوعه و اضافه خوری می گردد.

 ۳ - جایگزین های نابرابر

خیلی از افراد با حسن نیت، غذای تعیین شده را با تصور این که هردو غذا برابر هستند به غذایی دیگر تبدیل می کنند که از نظر مقدار کالری نابرابر است. مثلا ۴ حبه قند را کم می کنند و به جای آن ۶ عدد خرما مصرف می کنند. یک حبه قند ۱۰ کالری دارد اما یک خرما دارای ۲۰ کالری است. به عبارت دیگر، این فرد به گمان خود ۴۰ کالری کم کرده اما به جای آن ۱۲۰ کالری مصرف نموده است!

۴- تصورات اشتباه:

بعضی افراد تصورات اشتباهی در ذهن دارند. مثلا تصور می کنند که هندوانه آب است یا مصرف یک مشت تخمه آفتابگردان اثری ندارد.

ولی همین امر باعث کاهش شدید پایبندی این گونه افراد به رژیم غذایی می شود.