سلامتی عاطفی ما را می توان به روش های مختلف تعریف کرد ، و از آنجا که برای هر شخص ذهنی و خاص است ، یک تعریف ساده همیشه آن را کاهش نمی دهد. با این حال ، ما می توانیم درک سلامت عاطفی را شروع کنیم زیرا این امر به افکار ، احساسات و رفتارهای ما مربوط می شود و چگونه می توانیم وقتی که آنها دیگر به طور مؤثر به ما خدمت نکنند ، بتوانیم به بهترین نحو کنترل کنیم.

نزدیک به 18٪ از جمعیت ایالات متحده یک مسئله بهداشت عاطفی را تجربه می کنند. سلامت عاطفی ، در صورت عدم کنترل ، در بدن جسمی به شکل تنش عضلانی ، خستگی و آسایش ظاهر می شود. وقتی با استرس ، غم و اندوه و عصبانیت روبرو می شویم ، عادت هایی را به ما یاد می دهند که چگونه با این احساسات کنار بیایند و افکاری که با آنها همراه است می توانند با قدرتمندی در حفظ کل قدرت ، شاد بودن و سلامتی ما مؤثر باشند.

چه این در یک تمرین یوگا باشد یا یک ورزش روزمره در ورزش ، حرکت بدن دارای روابط فوق العاده ای در تأثیرگذاری بر پاسخ عاطفی ما و به نوبه خود سلامتی است.

بسته به آنچه ممکن است در آن زمان احساس کنید یا در حال گذر هستید ، قدم گذاشتن به یک حرکت ذهن آگاهانه با بدن می تواند شما را از آن حلقه تفکر بیرون بکشد و دوباره به یک اتصال جسمی بازگردد.

تا زمانی که شما از حرکاتی که انجام می دهید آگاه باشید و آگاه باشید ، به ذهن خود می دهید که باید روی آن تمرکز کنید. به همین ترتیب ، شما به سلامت عاطفی خود دوز سروتونین می دهید ، ماده شیمیایی خوبی است که به احساس سلامتی و خوشبختی عمومی کمک می کند.

عادات ساده برای تقویت سلامت عاطفی

• صحبت کن
• آن را بنویسید
• مراقبه
• بدن خود را حرکت دهید
• برو بیرون
• حمام کردن جنگل را امتحان کنید
• یک ژورنال تشکر را شروع کنید
• برای افراد سرگرم کننده وقت بگذارید
• اولویت های روزانه را تنظیم کنید

این راهنمای ارزشمند را که می تواند به شما در رسیدن به هرگونه چالشی که با آن روبرو هستید ، از دست ندهید!