شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

9 راه درمان افسردگی همسر خود
چگونه به شریک زندگی خود در درمان افسردگی کمک کنید
تعداد کمی از ما نگران این هستیم که اگر شریک زندگی‌مان افسرده شود چگونه از او حمایت کنیم. احتمال این که افسردگی را تلقین کنیم هم بسیار زیاد است، با توجه به اینکه 10 درصد از ما احتمال دارد در طول زندگی خود افسردگی را تجربه کرده باشیم.
حافظه کوتاه مدت را تقویت کن؟
راه کارهای تقویت حافظه بدون مصرف دارو
حافظه کوتا مدت به دلایل مختلفی دچار اختلال میشود اما روش هایی وجود دارد که می تواند جلوی این مشکل را حل کنید مثل ورزش کردن مرتب،خوردن سبزیجات و...
چه غذاهایی برای کاهش استرس مفید است؟
غذاها به چند روش استرس را از بین می برند. غذاهای آرامش بخش مثل یک کاسه آش جو، سطح سروتونین را در بدن بالا می برد. سروتونین، یک ماده شیمیایی آرامش بخش است.
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم؟
اعتماد به نفس نوعی تفکر مثبت و منفی در مورد خودمان است.باتفکرات مثبت میتوانیم اعتماد به نفس خود را بالا ببریم آنچنان که در چشم همگان انسانی شاد،قوی و پر انرژی باشیم یا آنقدر باتفکرات منفی خود را احاطه کرده باشیم و به انسانی ضعیف و ناتوان تبدیل شده باشیم.
نکاتی در مورد غلبه بر ترس
همه موجودات زمانی دچار ترس میشوند که احساس کنند خطری زندگی آنها را تهدید می کند،اما بعضی از افراد مانند انسانهای شجاع وهدفمند که موفقیت را میخواهند اجازه نمیدهند که ترس آنها را از انجام کارهایشان بازدارد،ترس را کنار میگذارند واقدام به انجام بسیاری امور میکنند و در آخر موفق می شوند.
راههای رفع خواب آلودگی
خواب‌ آلودگی بیش‌ازحد می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. مثلاً ممکن است وقتی پشت چراغ قرمز هستید خوابتان ببرد. و نداشتن خواب خوب و کافی با مشکلاتی از قبیل فشارخون بالا، بیماریهای قلبی، دیابت و اضافه‌وزن در ارتباط است.
راههای رهایی از ناامیدی
اگر به قدم زدن در جاده پهناور ناامیدی ادامه دهید، درست مثل محتوی آن بطری خواهید شد. مثل امید یک دیوانه برای فرار از تیمارستان و نداشتن قدرت لازم برای آن. باید اولین قدم به سمت آزادی را برداریم.