مراقبه روشی باستانی است که برای تقویت سلامت روان و بهزیستی نیاز به تمرکز پایدار و یک نقطه دارد. دهها مطالعه علمی نشان می دهد که مراقبه فقط آرامش را تشویق نمی کند. همچنین می تواند سلامتی و سلامت روانی را بهبود بخشد! با تعجب از اینکه چه مزایای روانشناختی دارید ، از مراقبه کردن استفاده می کنید؟ بخوانید تا متوجه شوید:
حافظه و روحیه را تقویت می کند

برخورد با احساسات منفی ، بر روحیه و تمایل فرد تأثیر می گذارد. مدیتیشن به مغز اجازه می دهد تا حتی در شرایط استرس زا نیز آرامش خود را آموزش دهد. وقتی بسیار آرام هستید ، تصمیمات بهتری بگیرید. می توانید با مدیتیشن منظم این کار را انجام دهید. مطالعات نشان می دهد که مدیتیشن به طور منظم به بهبود خلق و خو و همچنین حافظه کار کمک می کند.
تمرکز را بهبود می بخشد

آیا خودتان قادر به انجام کارهای اصلی نیستید زیرا همیشه حواس پرت یا مشغول کارهای دیگر هستید؟ مدیتیشن فقط ممکن است به طولانی تر شدن طول توجه شما کمک کند. هنگام مدیتیشن ، مغز قادر است افکار را با سهولت پردازش کند. ذهن را در حالت تمرکز ثابت قرار می دهد. شما می توانید خود را از حواس پرتی یا احساسات منفی دور کنید. احساسات منفی فقط بر عملکرد شما در محل کار تأثیر نمی گذارد ، بلکه منجر به اختلالات روانی مانند افسردگی ، حملات هراس و اضطراب نیز می شود.

مطالعات علمی نشان می دهد که مدیتیشن به اندازه هر هفته یک بار مدیتیشن تأثیر قابل توجهی در توانایی های شناختی فرد دارد.
ممکن است اندازه مغز را افزایش دهد

مطالعات انجام شده توسط هاروارد ، ییل و انستیتوی فناوری ماساچوست نشان داد که مدیتیشن می تواند اندازه مغز را افزایش دهد. با افزایش سن ، ماده خاکستری مغز شروع به نازک شدن می کند. همانطور که از آن خسته می شود ، پردازش فکر ، شناخت و پردازش عاطفی نیز تخریب می شود.

به مراقبه به عنوان نوعی ورزش ذهنی فکر کنید. مراقبه باعث افزایش بافت های مغز می شود و ماده خاکستری را غلیظ می کند. مطالعات نشان می دهد که مدیتیشن بخشی از مغز مرتبط با حافظه و توجه را ضخیم می کند. این قسمت از مغز بسیار مهم است زیرا با هوش و عملکرد شناختی مرتبط است.
خستگی ذهنی و جسمی را کاهش می دهد

به غیر از ترویج آرامش ، مراقبه باعث تقویت هوشیاری و عملکرد می شود. مراقبه را به عنوان یک چرت خواب ظهر فکر کنید. این ذهن را تازه می کند و از مغز بطور مؤثرتر از یک فنجان قهوه بیدار می شود. دفعه بعد که برای استراحت قهوه بیرون می آیید ، به جای آن 10 تا 15 دقیقه مراقبه کنید. بعد از آن احساس آرامش ، جوانسازی و آرامش خواهید کرد.
تأثیر درد ذهنی و جسمی را کاهش می دهد

مراقبه فقط پریشانی ذهنی را کاهش نمی دهد بلکه تاثیر درد جسمی را نیز کاهش می دهد. در حقیقت ، مطالعات نشان می دهد که مراقبه می تواند درد مزمن را تا 50٪ کاهش دهد. و فراتر از درد جسمی ، مراقبه باعث تسکین درد ذهنی می شود. همچنین ذهن را کنترل می کند تا بتواند پاسخ عاطفی را کنترل کند و با روشی سالم با شرایط استرس زا مقابله کند. به همین دلیل است که مدیتیشن برای بیمارانی که از اعتیاد ، اختلالات روانی و رفتاری رنج می برند توصیه می شود.
روشنگری معنوی را تبلیغ می کند

دستیابی به روشنگری معنوی ، ذهن را از فواصل زندگی بیش از حد رهایی می بخشد. مدیتیشن قصد دارد ذهن را غنی سازد تا با روحیه ذوب شود. هنگامی که ذهن ، بدن و روح به عنوان یک فرد کار می کنند ، شما درک خود و جهان را به دست می آورید. مراقبه به شما امکان می دهد تا با خود صلح برقرار کنید ، ماهیت اساسی واقعیت را کشف کنید و البته با دیگران همدلی شوید.