تقویت اراده برای لاغر شدن

1- ضررهای چاقی را در نظر داشته باشید.

2- به دلسوزی های بیجا و حرف های اطرافیان گوش ندهید.

 3- اراده و تصمیم خود را با نذر و قسم شرعی تقویت کنید.

 4- برای صرف غذا از قاشق کوچک استفاده کنید.

5 - جای مخصوصی را برای خوردن غذای خود در منزل تعیین کنید و از خود تعهد بگیرید که در جای دیگر هیچ غذایی حتی یک دانه تخمه نخورید.

6 - سعی کنید تا لقمه را قورت نداده اید لقمه ی بعدی را در دهان نگذارید و سر سفره از سینی های سلف سرویس استفاده کنید و غذایتان را در آن بگذارید، همچنین حتی الامکان از سفره دور شوید.

7- تا حد امکان غذاهای وسوسه انگیز نخرید و اگر خریدید از دسترس خود دور نگه دارید.

8- به اطرافیان بسپارید که خوردن اضافی را به شما تذکر دهند. .

9 - به این مسئله فکر کنید که شما با چه انگیزه و هدفی وارد برنامه شده اید، با مرور این موارد می توانید محکم تر در برنامه باقی بمانید.

10 - به تصاویر و خاطرات افرادی که در این برنامه لاغر شده اند، دقت کنید تا انگیزه ی شما افزایش یابد.