عوامل موفقیت در لاغر شدن

از میان راههای متفاوتی که هم اکنون برای لاغری شایع شده، بهترین روش آن است که با سه ویژگی ذیل همراه باشد:

 ١- محدود کردن انرژی.

۲ - انجام ورزش های روزانه

 ٣- تغییر در عادات و رفتارهای غذایی

چند نکته در مورد تغییر عادات غذایی:

 ۱- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید.

 ۲- پس از اتمام غذا فورا میز غذا را ترک کنید.

٣ - غذا خوردن را همزمان با کار دیگر انجام ندهید (کتاب خواندن و خوردن، تماشای تلویزیون و خوردن و...).

۴- مواد غذایی ناسالم خریداری نکنید (مانند چیپس، نوشابه و شیرینی).

 ۵ - مواد غذایی را داخل جاهایی نگهداری کنید که جلوی دید نباشند.

 ۶- آهسته غذا بخورید.

 ۷- در صورت امکان فقط با چنگال غذا بخورید.

 ۸- چنگال یا قاشق خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه، در بشقاب بگذارید.

9- تا لقمه را نبلعیده اید چنگال یا قاشق را برندارید.

 ۱۰- هنگام چشیدن، غذا را قورت ندهید.

۱۱ - از خوردن باقی ماندهی غذای فرزندانتان به بهانه ی جلوگیری از حیف و میل شدن، خودداری کنید.

۱۲ - هنگام احساس گرسنگی از غذاهای پرحجم و کم کالری بخورید.

۱۳ - تمام غذایی را که می خواهید بخورید، در بشقاب خود بگذارید و هرگز دست به قابلمه و یا بشقاب دیگران نزنید.

۱۴ - پس از صرف غذا دندان های خود را مسواک بزنید.