روش های کاهش وزن

به شیوه های گوناگونی می توان وزن بدن را کاهش داد که از آن ها نام برده شده است و به مهمترین آن ها پرداخته ایم.

 ١- رژیم غذایی ۲ - ورزش. ٣- سونای خشک. ۴- طب سوزنی ۵- داروهای شیمیایی. ۶- داروهای گیاهی . ۷- جراحی. ۸- آب درمانی ۹- گوشوارهی لاغری. ۱۰ - دستگاههای لرزاننده . ۱۱- کمربند لاغری. ۱۲ - دستگاه های برقی. ۱۳ - ژلها و محلول های موضعی ۱۴ - دستگاه های افزایش جریان خون و لنف. ۱۵ - دستگاه های فوق مدرن. ۱۶ - آموزش تغذیه .

1- رژیم های غذایی :

در حال حاضر پنج نوع رژیم غذایی وجود دارد:

الف) برنامه های پروتئین و حذف تقریبی کربوهیدرات.

اب ) استفاده از پودرهای آماده در غذای رژیم گیرنده (این پودرها معمولا از پست ترین انواع پروتئین هستند که مصرف بسیاری از آنها در کشور سازنده ممنوع است اما این پودرها را به کشورهای عقب افتاده و کشورهای جهان سوم صادر می کنند.

پ) استفاده از غذاهای آماده که شرکتهای سازنده آن را هر روز صبح به در خانه ها می رساند. این روش محکوم به شکست است زیرا پس از پایان برنامه حتما به حالت قبلی برمی گردد، چرا که دیگر از غذاهای آماده که به آن عادت کرده بود نیست.

ت) استفاده از رژیم چربی خالص و حذف کامل کربوهیدرات و پروتئین.

ث) استفاده از هر ۳ گروه غذایی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی پس از کاستن از مقدار کالری دریافتی

۲ - ورزش :

افزایش فعالیت بدن موجب لاغری می شود که پیاده روی بهترین نوع ورزش است. ورزش به تنهایی و بدون پیروی از رژیم غذایی نتیجهی مناسبی ندارد. خودم قبلا همراه با چند تن از دوستانم ورزش صبحگاهی انجام میدادیم. معمولا طی یک ساعت ورزش و نرمش حدود ۲۳۰ کالری می سوزاندیم ولی متأسفانه بعد از ورزش به کله پزی می رفتیم و غذایی مفصل می خوردیم. مقدار کالری دریافتی هر شخص از این غذا حدود ۱۰۰۰ کالری بود که وقتی انرژی مصرفی را از انرژی دریافتی کم کنیم ۱۰۰۰ - ۲۳۰ = ۷۷۰ کالری باقی می ماند، اگر چنین ورزشی ۱۰ روز تکرار شود ۷۷۰۰ کالری بیشتر دریافت شده و نتیجه ی چنین ورزشی بعد از گذشت ۱۰ روز ، افزایش ۱ کیلو گرم به وزن ورزشکار خواهد بود؟

۳ - سونای خشک:

کاهش وزن با تعریق و کاستن از مقدار آب بدن یکی دیگر از راههای لاغری است اما نتایج این شیوهی لاغری فقط چند روز ادامه دارد و پس از مصرف معمول آب و مایعات و نمک وزن به سرعت به مقدار اولیه باز خواهد گشت. ۴- طب سوزنی

روش بسیار خوبی است که با زدن سوزنهایی در قسمت های خاص، در بیمار احساس سیری به وجود می آید و این احساس او را از خوردن منع کرده و سبب لاغری وی می گردد. متأسفانه بیشتر متصدیان این برنامه، آگاهی کامل از طب سوزنی و مسير اعصاب اشتها ندارند و به همین دلیل میزان موفقیت در استفاده از این روش در کشورمان ضعیف است. در طب سوزنی حقیقی نباید برنامه ی غذایی خاصی به فرد چاق داد زیرا با استفاده از سوزنهای یادشده، اشتها کور می شود و رغبت به خوردن از بین می رود.