رابطه ورزش با سکته قلبی

• نداشتن فعالیت جسمانی و راحت طلبی خطر سکته قلبی را تشدید می کند.
• 

 - انجام مرتب ورزش مانع از بروز سکته قلبی می شود و شما را جوان و شاد نگه می دارد.

- افرادی که بطور مرتب ورزش می کنند کمتر مبتلا به عوارض قلبی و عروقی می شوند ورزش باعث کم شدن وزن می شود.

با انجام ورزش ، فعالیت سیستم گردش خون افزایش می باشد و باعث افزایش قابلیت ارتجاعی عروق شده و مانع از بروز بیماریهای عروق قلبی می شود.

- ورزش باعث کاهش سطح قند ، چربی واسید اوریک خون می شود .

 - ورزش باعث افزایش تمرکز فکری بیشتری خواهد شد. - در تنظیم برنامه ورزشی باید به نوع ورزش ، شدت ، حجم و مدت آن توجه داشت .

- برای تعیین معیار جهت انجام شدت حرکات بدنی باید از محاسبه عدد ۱۸۰ منهای سن خود) استفاده کرد.

- بیماران مبتلا به ناراحتی قلبی ویاگردش خون باید برای انتخاب رشته ورزشی و شدت اجرای آن از توصیه های پزشک استفاده کنند.

- باید حداقل دو بار در هفته و هر بار برای مدت ۳۰ دقیقه ورزش کرد. اما - در درجه اول باید از ورزش های استقامتی نظیر : پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری استفاده کرد.

- باید از انجام ورزش های سنگین نظیر : کشتی ، وزنه برداری و دوهای سریع که به بدن و قلب افشار وارد می کند خودداری کرد .

- قبل از شروع ورزش باید بدن خود را با حرکات نرمش گرم کرد.

- از هر فرصتی برای انجام حرکات بدنی یاورزشی استفاده کنید. بجای انفرادی بهتر است گروهی ورزش کرد.

- برای ورزش کردن هیچگاه و در هیچ سنی دیر نیست. - بجای رانندگی پیاده بروید و بجای استفاده از آسانسور پیاده از پله ها بالا بروید .

با انجام مرتب ورزش ، توانائی جسمانی شما افزایش پیدا می کند وروحا نیز بیشتر شاد خواهید بود.

تا می توانید در هوای آزاد ورزش کنید تا اکسیژن بیشتری به بدن شما وارد شود . بجای نشستن بایستید ، بجای ایستادن راه بروید و بجای راه رفتن بطور ملایم بدوید.