تاثیر حرکات نرمشی روی بدن

تنها با انجام حرکات نرمش نمی توان به همان نتایج مفیدی رسید که در فعالیت های جسمانی در رشته ای از ورزش بدست می آید ولی حرکات نرمشی ، برای گرم کردن و آماده ساختن بدن قبل از شروع یک رشته ورزشی بدون شک لازم و مفیدند قبل از شروع ورزش باید بدن خود را برای مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه با حرکات نرمشی گرم کرد و عضلات بدن را برای انجام آن رشته آماده نمود . برای انتخاب حرکات نرمش و چگونگی اجرای آن می توان از اساتید و مربیان ورزش ، راهنمائی گرفت.

ورزش های سنگین بر خلاف حرکات نرمشی ، باید از انجام ورزش های سنگین خودداری کرد، زیرا با انجام این نوع ورزشها فشار زیادی به قلب و گردش خون وارد می شود . پیاده روی توصیه می شود اختراع اتومبیل و افزایش روز افزون استفاده از آن در جوامع شهری متاسفانه باعث شده است، راه رفتن که طبیعی ترین تحرک جسمانی است فراموش شود . پیاده روی برای تمام افراد از گروه های مختلف سنی ، بخصوص برای سالمندان بهترین نوع ورزش برای حفظ سلامتی آنان است . چنانچه سالمندان بخواهند از پیاده روی به عنوان ورزش استفاده کنند، باید سرعت آنان ۴ تا 6 کیلومتر در ساعت باشد. پس از گذشت چندین ماه می توانند بدون آنکه به بدن فشاری بیاید ۷ تا ۱۲ کیلومتر پیاده روی کنند . برای تنوع در این ورزش بهتر است که مسیر پیاده روی را تغییر دهند . اگر فاصله آنان از فضای سبز یا جنگل یا دریا زیاد است ، می توانند از محل سکونت تا فضای سبز، رود خانه ، جنگل و یا کنار دریا را با اتومبیل بروند و در آنجا پیاده روی خود را شروع کنند . ، پیاده روی در هوای آزاد این نقاط ، باعث نشاط روحی بیشتری در آنان می شود.  در مجموع می توان گفت نرم یکی از مهم ترین و بهترین حالت های ورزش برای تمام سنین و حالت های جسمی انسان باشد.