گرفتگی عضلانی چگونه به وجود می آِید؟

تعریف :

این وضعیت یک اسپاسم ناگهانی و دردناک در یک یا چند عضله است. که پس از فعالیت های طاقت فرسا اتفاق می افتد و معمولا طی خواب روی می دهد که ناشی از جمع شدن مواد زائد شیمیایی در عضلات یا از دست رفتن بیش از حد مایعات ونمک از بدن در اثر عرق کردن، شنا و ورزش های دو وغیره می باشد.

رژیم های غذایی مناسب :

مصرف الکل اثر سمی مستقیم بر سلول های مغز دارد و می تواند به بروز این بیماری کمک کند و همچنین در پیشرفت عارضه در افراد سابقه دار نقش مهمی دارد.

تأثیر مکمل های تغذیه ای :

ویتامین E مصرف این ویتامین گرفتگی های شبانه ی عضلات و گرفتگی عضلات در دوران بارداری را کاهش می دهد.

اکلسیم / منيزيم: مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم و ۴۰۰ میلی گرم منیزیم از گرفتگی عضله تا حدودی جلوگیری می کند .

ویتامین Bcomplex: مصرف این مجموعه باعث حفظ متابولیسم انرژی در عضلات ودفع محصولات نهایی حاصل از تمرین های ورزشی (مانند لاکتات) و موجب کاهش احتمالات گرفتگی عضلانی می شود.