انجام ورزش طبق روش اینتروال برای بیمارن قلبی

بر اثر تجربیاتی که تاکنون بدست آمده است ، باید تمرینات ورزشی بطور مرتب ۲ تا ۳ بار در هفته انجام شوند و برنامه هر بار باید طوری تنظیم شده باشد که مدت آن ۳۰ دقیقه طول بکشد. نکته مهمی را که هنگام اجرای برنامه های ورزشی باید حتما رعایت کرد روش تمرینات و حركات ورزشی است . بهترین روشی که می شود بر اساس نتایج حاصله از آزمایشات متعدد پزشکی ورزشی توصیه نمود ، روش اینتروالیا به عبارت دیگر روش تند و آهسته است ، به این ترتیب که پس از اجرای حرکات و یا تمرینات نسبی بدن ، مجددا به سرعت و یاشدت آنها اضافه نمود . طبق توصیه پزشکی ورزشی باید رشته های ورزشی استقامت انتخاب شوند زیرا در این نوع رشته های ورزشی است که کلیه عضلات بدن به تحرک واداشته می شوند.

مهمترین رشته های ورزشی استقامت عبارتند از : دویدن آهسته ، دوچرخه سواری ، شنا ( بارعایت محدودیت هائی ) و انواع بازیهای با توپ نظیر والیبال ، نکته مهمی که قبل و هنگام انجام ورزش باید به آن توجه داشت ، علاقه ونشاط روحی و حوصله فرد برای انجام آنست . فقط در این صورت که می توان نتایج مثبت از ورزش بدست آورد و به یک تعادل جسمانی و روحی رسید. چون انجام مسابقات ورزشی صرفا برای بردن مسابقه است ، نمی تواند تعادلی را بدست آورد .

ناراحتی قلبی هنگام ورزش

چنانچه هنگام اجرای برنامه های ورزشی بویژه در مراحل اولیه شروع تمرینات ناراحتی های جسمانی احساس شود، باید آنها را دقیقا یادداشت نمود و به پزشک معالج اطلاع داد . ناراحتی هائی که پزشک باید از آنها اطلاع داشته باشد عبارتند از : درد در ناحیه جناغ سینه ، احساس ترس ، دل بهم خوردگی ، حالت تهوع و اختلال آهنگ ضربان قلب . پس ازاحساس چنین ناراحتی هائی باید از شدت تمرینات کاسته شود، زیرا بروز این ناراحتی ها نشانه آن است که به بدن فشار بیش از اندازه وارد شده است. چنانچه این ناراحتی ها به دفعات احساس شوند و یا شدت آنها زیاد شود ، باید فورا مراتب را به پزشک اطلاع داد. پزشک پس از اطلاع ، آزمایشات مختلفی انجام داده و دستورالعمل جدیدی خواهد داد و یا آنکه داروهای جدیدی تجویز می کند . چنانچه بیمار همراه خود داروی نیتروگلیسرین دارد می تواند آنرا هنگام بروز ناراحتی های جسمانی میل کند ولی در این ارتباط باید قبل از شروع تمرینات ورزشی ، با پزشک درباره مصرف دارو مشورت شود زیرا بیمارانی که فشار خون کمتر از ۱۰ دارند باید در مصرف این دارو بسیار محتاط باشند.

بعد از وقوع سکته باید دو قدم اساسی جهت بدست آوردن سلامتی کامل برداشته شود . ابتدا بر طرف کردن عوامل خطرزا و سپس تمرینات ورزشی است . این دو اقدام نه تنها باعث بهبود وضع جسمانی می شود، بلکه از لحاظ روانی نیز برای بیمار بسیار مفید است، زیرا با بهبود حالت روانی ، ترسی که با وقوع سکته در فرد ایجاد شده از بین می رود و باعث بدست آوردن مجدد اعتماد بنفس او می گردد . به این دلیل است که به بیمار ، شدیدا توصیه می شود تا در برنامه های توانبخشی گروهی و یا در مراکز توانبخشی شرکت نماید . با شرکت در برنامه های توانبخشی گروهی فرد خود را در میان افراد دیگری می یابد که دارای شرایط جسمانی مشترکی هستند و با صحبت کردن با آنان ضمن انجام حرکات ورزشی ، قدم بزرگی در جهت آرامش روحی خود بر می دارد. اما باتوجه به نکات فوق مجددا اشاره می شود که شرکت در برنامه های ورزشی توانبخشی نه تنها برای بدست آوردن سلامت جسمانی مفید است بلکه برای بدست آوردن تعادل روانی نیز بسیار موثر است.