گرفتن سونا بعد از سکته قلبی

اغلب افرادی که یکبار دچار سکته قلبی شده و مجددا سلامتی کامل خود را بدست آورده اند و از پزشک خود سئوال می کنند که آیا می توانند سونا بگیرند؟ با توجه به اثرات مثبت سوناروی سلامت جسمانی و بویژه روی گردش خون در بدن ، به همه این افراد توصیه می شود که استفاده از سونا را جزء برنامه های ورزشی خود قرار دهند. تغییر ناگهانی درجه حرارت بدن ، تمرین بسیار خوبی است برای مویرگ های پوست بدن و آماده ساختن آنان برای انجام واکنش های سریع ، زیرا گرمای زیاد داخل سونا باعث انبساط مویرگها وكم شدن ناگهانی درجه حرارت ، پس از خروج از سونا و گرفتن دوش آب سرد باعث انقباض مویرگ ها می شود.

واکنش سریع مویرگ ها هنگام سونا

 این واکنش سریع مویرگ ها باعث افزایش توان مقاومت آنها وکاهش فشار وارده به قلب برای پمپاژ خون و حفظ تعادل فشار خون خواهد شد . تمرین این چنین واکنش های سریع مویرگ ها برای کم کردن فشار به قلب ، برای افرادی که دچار سکته قلبی شده اند ، نه تنها مفید بلکه بسیار ضروری است ولی باید قبل از منظور کردن سونا در برنامه ورزشی دوران توانبخشی به نکات زیر توجه نمود : گرفتن سونا باید بعد از گذشت ۲ یا ۳ ماه از وقوع سکته شروع شود. در ابتدا باید هفته ای یکبار سونا گرفت و در هر بار ۲ مرتبه و هر دفعه برای ۳ تا ۵ دقیقه در سونا ماند ، و در بین آنها حدود ۲۰ دقیقه استراحت کرد. چنانچه بعد از ۴تا ۶ هفته مشخص شد که گرفتن سونا باعث ناراحتی نمی شود می توان در هر مرتبه ۳ بار سونا گرفت ولی باید بار سوم فقط برای ۲ دقیقه باشد. پس از ۴تا ۶ هفته می توان بتدریج یک دقیقه به مدت توقف در سونا اضافه نمود ولی در هر صورت نباید مدت توقف در سونا از ۸ تا ۱۰ دقیقه بیشتر شود.