شاخه
دکترا اعلام کردند یکی از مشکلات بچه هایی که ذهن آنها کوتاه است و در زمان امتحان چیزی یادشان نمی آید فقط بخاطر استرس است

"دانش آموزانی که به طور منظم امتحانات آزمون را در طول دوره آمادگی آزمون امتحان می کنند، اغلب فرصت دیدن آن را با برخورد با این استرس داشتند. صبح امتحان نیز باید به یاد داشته باشید که آنها با این استرس مواجه هستند و مهم است که به یاد داشته باشید که امتحان ورودی به دانشگاه متفاوت از سایر امتحانات نیست.

ارزیابی به صورت مستقیم مدیریت خواهد شد

اضطراب در مورد عملکرد، تا زمانی که از یک سطح معینی عبور نکند، انگیزه فرد را افزایش می دهد و به حفظ توجه کمک می کند. با این حال، افزایش سطح اضطراب شروع به ایجاد اختلال در فرد می کند و مانع از حفظ توجه او می شود. از موثرترین استفاده از اطلاعات موجود در طول امتحان جلوگیری می کند. همچنین، در مورد امتحان قبل از امتحان، استفاده مکرر از کلمه تست توسط والدین و سایر اعضای خانواده در خانه ممکن است بر اضطراب امتحان دانش آموزان تأثیر منفی داشته باشد.

این هشدارها را قبل از آزمون آزمایش کنید!

1. به جای نوشیدنی های کافئین مانند چای سیاه، چای سبز، قهوه و کولا در روز قبل از آزمایش؛ مرزه، آهک یا آب میوه تازه تازه باید مصرف شود.

2. هر گونه فعالیتی که الگوی خواب را تغییر می دهد باید اجتناب شود، و باید مراقب باشیم تا اطمینان حاصل شود که ذهن با آرامش و درست خواب در نزدیک ترین روز به خواب می رود.

3. پیاده روی و تمرین در دمای کم قبل از آزمون به کنترل سطح استرس کمک می کند.

4. غذای نور باید روز قبل از تست، مخصوصا در هنگام شام، ترجیح داده شود.

صبحانه روز 5. آزمون با تخم مرغ، پنیر، شیر، نان دانه کامل، گوجه فرنگی، فلفل سبز، خیار، زیتون، از جمله تمام گروه های مواد غذایی باید مواد غذایی مانند گردو مصرف، انرژی باید کافی باشد.

6. برای جلوگیری از مشکلات معده و هضم در طول امتحان، گازگرایی و مواد غذایی که قبل از مصرف و قبل از مصرف به بدن مصرف نشده اند مصرف کنید.

7. از غذاهای چرب و شور که ممکن است در طول آزمایش باعث مصرف بیش از حد آب و افزایش نیازهای توالت شود، اجتناب کنید.

8. مواد غذایی مانند شکلات، شکر، دسر که باعث می شود که قند خون به سرعت افزایش یابد و سپس سقوط کند، بر خلاف چیزی که شناخته شده نیست، شیرینی مورد نیاز مغز را برآورده نمی کند. باعث انحراف و کاهش غلظت در طول آزمون می شود. به خصوص در روز معاینه آنها نباید مصرف شود.

9. برای کاهش اضطراب امتحان، قبل از دیدن ساختمان، سالن و حتی دنباله ای که وارد می شود می تواند آرامش بخش باشد. باز هم، نمی شود در اواخر برای از بین رفتن استرس نیز به دانستن فاصله و جاده در پیش مفید باشد.

10. وارد شدن به اتاق آزمون در اوایل صبح باعث کاهش تنش در طول آزمون خواهد شد. بهترین راه برای انجام این کار این است که تصور کنید که برنده بخش مورد نظر شوید. این باعث افزایش انگیزه و کاهش نگرانی تخیل خواهد شد.

11. برای پاسخ به سوالات، باید با بخش شناخته شده شروع کنید. بنابراین، در ابتدای آزمون ممکن است نیاز به تسکین احساس شود.

12. نباید فراموش کرد که ممکن است سؤالی وجود داشته باشد که نمی تواند حل شود. هنگامی که به سوالات می آید، ضروری است که بدون احساس ناراحتی ناخودآگاه، به سمت بعدی بروید. "

13 برای بستن چشم یک استراحت هر نیم ساعت 30 ثانیه، به آرامی را تا 8 تنفس شمارش، پس از آن نگه نفس تعداد به 8، سپس آن را مفید خواهد بود به نفس به تعداد هشت.

14. هیچکس نباید اجازه دهد که با کسی در اتاق آزمون در مورد این سوال بحث کند.

15. سوالات اشتباه باید پاک شوند و جایگزین شوند.

16. برای جلوگیری از دست دادن سوالاتی که پاسخ داده می شود، باید بیش از 2 دقیقه باقی بماند. برای مقابله با یک مشکل تنها خیلی افسرده است. این منحرف کننده و زمان زباله است.

17. بار باید به خوبی برنامه ریزی شده، در چه آزمون باید در اوایل به پایان رسید چه باید دیر است. زمان باید کنترل شود و باید موارد مورد برنامه ریزی را دنبال کرد.

18. خانواده، اگر اضطراب امتحان برای بسیاری از دانش آموزان، امتحان خود را، ممکن است نسبت به رفتن با یک نفر دیگر به شما احساس راحتی. "

ترجمه : شاخه