شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۳۶۳۶
تاریخ انتشار: ۲۷ شهريور ۱۳۹۷ - ۰۰:۵۱ - 18 September 2018
پ
بسیاری از افراد علاقه ی زیادی به خوردن قهوه دارند یا بهتر است بگوییم اعتیاد به خوردن قهوه دارند زیرا قهوه به گونه ای است که فرد را دچار وابستگی می کند.

 

ایرانی نیوز

بسیاری از ما نمی توانیم بدون مصرف یک فنجان قهوه خوشمزه کارهای روزانه خود را انجام دهیم. بعضی از افرادعادت به خوردن قهوه دارند آن هم به صورت روزانه , آن هم برای این است که درصد کافئین موجود در آن باعث میشود انرژی زیادی داشته باشند. در اینجا چند راه برای از بین بردن این وابستگی سخت وجود دارد که با دقت آن را نیز دنبال نماید.

 

1.حتما چای سیاه یا سبز را مصرف نمایید.هر دو حاوی کافئین هستند، اما در چای مقدار کافئین به نسبت قهوه کمتر می باشد. اگر اعتیاد شما جدی باشد، قبل مصرف چای سبز از چای سیاه استفاده کنید زیرا کافئین آن نیز بیشتر می باشد.

 

2.در افراد مشابه، که کم کم از مصرف قهوه دوری می کنند ترک آن باعث ایجاد ناراحتی و احساس ناخوشایندی در آن ها نیز می شود.

 

3.اگر به طور معمول قهوه را به صورت قطره ای مصرف می کردید، آن را به قهوه اسپری تبدیل کنید. این روش شامل کافئین بسیار کمتری می باشد ، اگرچه بسیاری از مردم از این اطلاعات آگاه نیستند ولی بهتر است آگاهی لازم را نیز داشته باشید. از مکمل قوی و بدون عوارض جانبی برای ترک قهوه جدا خود داری کنید

10 نکته مهم که به شما کمک کند قهوه را در صبح میل نکنید

4.اگرنوشیدنی گرم را برای صبح دوست دارید، آب گرم، لیمو و عسل را نیز با یک دیگر مخلوط کرده ونوش جان نمایید زیرا این یک جایگزین مناسب به جای قهوه می باشد.

 

5.برای کم کردن کافئین, سعی کنید خوردن آن را هر روز با 20 دقیقه تاخیر میل نمایید. آندورفین ها باعث سردرد و تحریک پذیری بیشتر سردرد می شود که قهوه باعث خاموش شدن آن می شود برای همین است که خوردن کافئین باعث بهبود سردرد شما می شود.

 

6.روزانه یک لیست از مقدار پولی که برای خرید کافئین می دهید تهیه نمایید. یک هدف یا یک سفر آخر هفته را به عنوان انگیزه ای برای مبارزه با این اعتیاد تنظیم کنید و برای رسیدن آن تلاش نمایید.

10 نکته مهم که به شما کمک کند قهوه را در صبح میل نکنید

7.سعی کنید روزانه از نعنا استفاده کنید. سعی کنید روزانه در فنجان خود چند برگ نعنا اضافه کنید زیرا شادی خاصی در شما ایجا می کند. نعنا یک جایگزین مناسب و سالم برای انسان ها می باشد.

 

8.به جای فنجان قهوه خود, سعی کنید یک چیز دیگر را جایگزین نمایید.به عنوان مثال جای آن را با یک فنجان آب جوش , یا یک دمنوش عالی یا مدیتیشن و یا حتی یک پیاده در طبیعت عوض کنید. این مورد باعث میشود به یک آرامش عالی و یه دور از استرس دست پیدا کنید.

 

9.برای جلوگیری از اثرات کافئین از داروهای مسکن برای تسکین سردرد خود استفاده کنید. هر قرص حاوی 65 میلی گرم کافئین است،پس از این رو در مصرف کافئین خود نیز بیشتر دقت نمایید.

ترجمه: ایرانی نیوز

 

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.