بلوغ یکی از بحرانی ترین دورههای رشد انسان محسوب می شود. ۲۰٪ از قد و ۵۰٪ از وزن بزرگسالی در این دوره افزایش می یابد.
رژیم غذایی کاهش وزن در دوران بلوغ چگونه است؟
دوران بلوغ
تعریف :
بلوغ یکی از بحرانی ترین دورههای رشد انسان محسوب می شود. ۲۰٪ از قد و ۵۰٪ از وزن بزرگسالی در این دوره افزایش می یابد.
شروع رشد در دختران از ۱۲ سالگی و در پسران از ۱۴ سالگی صورت می گیرد . نیازها در این دوران بیشتر از افراد میانسال است در نوجوان ۱۱ - ۱۴ سال، ۴۷ کالری به ازاء هر یک کیلو گرم از وزن بدن . در نوجوان ۱۵ - ۱۸ سال، ۴۰ کالری به ازاء هر یک کیلوگرم از وزن بدن
در بالغین ۱۹ - ۲۴ سال، ۳۵ کالری به ازاء هر یک کیلوگرم از وزن بدن . تأثیر مکمل های تغذیه ای : (واحدها به میلی گرم)
نوع مکمل پسر کلسیم ۱۳۰۰ آهن
فولات (اسیدفولیك)
روی ۱۱ در این دوران کاهش وزن را باید آهسته اجرا کنیم وغذا و شیر کافی به آنان بدهیم و نگذاریم که بیش از دو کیلو گرم در ماه کم کنند.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.