نکاتی مهم برای افراد دیابتی که رژیم کاهش وزن دارند

۱- از مصرف غذاهای دارای مقدار بالای کربوهیدرات جدا خودداری شود.

۲ - نان بربری و نان جو را جانشین نان های سفید کنید.

۳- می توان از شیرین کننده های مصنوعی مثل ساخارین یا اسپارتام برای شیرین کردن نوشیدنی ها یا خوراکی ها استفاده کرد.

۴- از مصرف بی رویه سیب زمینی ، ماکارونی ، باقلا و دیگر حبوبات باید خودداری کرد.

۵- ساعتی نصف لیوان آب بنوشید.

۶- روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید.

۷- مصرف میوه هایی همچون هنداونه ، خربزه، طالبی، موز، انگور، انجیر، کشمش و خرمای خشک برای این افراد مناسب نیست.

۸- بهتر است غذاهای روزمره در ۶ وعده با مقدار کم تقسیم شوند.

9- مصرف متناسب سبزیجات، سبوس غلات، میوه جات با قند کم مخصوصا با پوست توصیه می شود. زیرا پوست میوه ها باعث تأخیر در تخلیه معده شده و این تأخیر مانع افزایش ناگهانی قند خون بعد از صرف غذا می شود.

استفاده از شیرین کننده های طبیعی برای چاق ها

1- جانشین کردن توت خشک به جای قند یا استفاده از شیرین کننده  های مصنوعی

۲ - جانشین کردن میوه به جای خرما (هر ۳ خرما = یک واحد میوه).

 ٣ - حذف عسل و مربا از صبحانه