ضریب کاهش وزن چیست؟

ضریب رقمی است که میانگین سرعت کاهش وزن را تعیین می کند.

اگر ضريب پایه ی برنامه، ۸۵ باشد به این معنی است که شخص هیچ مشکلی ندارد و طبق برنامه هر هفته باید ۸۵۰ گرم وزن کم کند. اما اگر ضریب بالاتر از عدد ۸۵ باشد، یعنی شخص باید در هفته بیش از ۸۵۰ گرم وزن کم کند و این ضریب مخصوص افراد زیر است:

١- چاق هایی که وزن آنها خیلی زیاد باشد.

 ۲- ورزشکاران

۳- چاق هایی که پزشک معالجشان کاهش وزن سریع را درخواست کرده است.

اما ضریب زیر ۸۵ به چاق هایی داده می شود که باید آهسته وزن کم کنند، مانند افراد زیر:

١- سن زیر ۱۸ سال و اطفال: زیرا کاهش سریع وزن در این سنین منجر به ایجاد اختلالات هورمونی و اشکالاتی در رشد می شود.

۲ - افراد با سن بالای ۵۰ سال: با افزایش سن، سوخت پایه به شدت کاهش می یابد از همین رو در این سنین وزن باید آهسته تر کاهش یابد.

۳۔ افرادی که اضافه وزنشان کمتر از ۱۰ کیلو گرم باشد، زیرا این گونه افراد نمی توانند به سرعت چاق های مفرط وزن کم کنند.

۴- افراد مبتلا به سردردهای میگرنی) تکراری: کاهش سریع وزن معمولا با کاهش سطح قند خون همراه می شود و افت قند منجر به افزایش حمله های سردرد می شود (مخصوصا سردردهای میگرنی).

برای جلوگیری از تکرار و افزایش این سردردها باید ضریب کاهش وزن را کمتر کنیم.

۵- رژیم های تکراری: بدن افراد دارای سابقه ی رژیم های تکراری معمولا در مقابله با رژیم های غذایی مقاومت نشان می دهد و مانع سرعت کاهش وزن می شود به همین دلیل برای این افراد، ضریبی کمتر از ۸۵ تعیین می شود.

۶ - افراد دارای سابقه ی صرع: ضعف حاصل از سرعت کاهش وزن باعث افزایش حمله های صرعی می شود. برای جلوگیری از این امر نیز ضریبی کمتر برای این افراد تعیین می کنیم.

7 - مادران شیرده: برای جلوگیری از اختلال در امر شیردهی و کاهش حجم شیر، ضریب کمتر از ۸۵ برای خانم های شیرده قایل هستیم.

۸- کاهش وزن در ۶ ماه گذشته: در شروع برنامه ی کاهش وزن وزن سریع تر کم می شود زیرا انسان اصطلاحا پف دارد که در هفته ی آغازین، آن را از دست می دهد و بعد از آن فقط وزن حقیقی و چربی های ذوب شده دیده می شود. پس هر فردی که سابقه ی رژیم غذایی دارد باید این مبنا را مد نظر داشته باشد.

۹- مبتلایان به یبوست مزمن: يبوستهای مزمن یکی از عوامل کندی در پیشرفت کاهش وزن به شمار می روند.

۱۰ - چاق هایی که کورتون مصرف می کنند: کورتون باعث جلوگیری از دفع املاح توسط کلیه می شود و این امر منجر به انباشته شدن مایعات در بافت های بدن (ادم) و در نتیجه، کندی در سرعت کاهش وزن می شود.

۱۱ - افراد مبتلا به کم کاری تیروئید: این نوع کمبود هورمونی معمولا منجر به کاستن درجه ی موفقیت در سرعت کاهش وزن می شود.

۱۲ به افراد بی تحرک و کم تحرک: از جمله ی این افراد می توان مبتلایان به آرتروزهای شدید، فتق دیسک کمر (در رفتگی دیسک کمر)، معلولان، جانبازان نخاعی و مبتلایان به اختلالات مادرزادی لگن و امثال آنان را که توانایی تحرکشان کم شده، نام برد که نمی توانند به سرعت دیگران وزن کم کنند.