نصیحت بهداشتی به افراد مسن

افراد مسن جهت حفظ سلامتی خود لازم است بنکات زیر توجه داشته باشند.

از غذاهای مقوی زود هضم استفاده کنند و از خوردن میوه و سبزیجات دریغ ننمایند.

 ۲- ورزشهای سبک مناسب حال خود مانند پیاده روی در هوای آزاد داشته باشند و حتما ماهیچه های خود را بحرکت در آورند تا عضلات آنان فرسوده و خشک و تنبل نشود و اگر فرد مسن قادر به راه رفتن نیست باید بهر طریق ممکن روزانه چهار پنج بار ماهیچه های بدن خود را بحرکت در آورد.

۳-از هر عملی که برای آنان ناراحتی فکر و خیال یا افسردگی روحی پدید میآورد بپرهیزند و برای خود سرگرمی ایجاد کنند که با خنده و شوخی و شادی همراه باشد.

۴- از مواد پاک کننده مانند صابون و شامپو و غیره که سبب خشکی پوست بدن میشوند کمتر استفاده کنند تا پوست بدن آنان خشک نشده و چرب و نرم باقی بماند و تنفس پوستی هم نیکوتر صورت پذیرد.

۵- کفش و لباس آنان باید راحت بوده و از این بابت احساس ناراحتی نداشته باشند.

۶- از استعمال داروهای خواب آور و آرام بخش جدا پرهیز کنند چون اثرات جنبی این داروها بر پیکر افراد مسن زیانبارتر است و حداقل ضررش این است که آنان را از مردی میاندازد و در زنان نیز همین اثر را دارد.

۷- تا مجبور نشوند از داروهای شیمیایی استفاده نکنند.

۸- از مصرف زیاد چائی غلیظ و قهوه و دخانیات بپرهیزند.

 ۹- مقاربت کمتر نمایند.

۱۰- اگر ضعیف هستند یا حالت ضعف داشته باشند میتوانند برای تقویت خود ضمن انجام ورزش های ملایم و سایر دستورات داده شده از ویتامین های طبیعی و گوشت کبوتر و یا کبک یا گنجشک گاهگاهی بعنوان غذا استفاده کنند.