اضافه وزن یکی از عوامل مهم خطرزا برای سکته قلبی است. هر قدر که اضافه وزن بیشتر باشد خطر سکته قلبی نیز بیشتر است.
راه حل هایی برا داشتن رژیم غذایی مناسب
- اضافه وزن یکی از عوامل مهم خطرزا برای سکته قلبی است. هر قدر که اضافه وزن بیشتر باشد خطر سکته قلبی نیز بیشتر است.
اولین و مهمترین شرط برای کم کردن وزن اضافی بدن اراده وتحمل شماست. - برای خود یک برنامه غذائی هفتگی تنظیم کنید تا بر اساس آن متوجه بشوید که چه مواد غذائی و چه مقدار از آن را می خورید.
- در هر صورت از رژیم غذائی شدید خود داری کنید زیرا دارای پیامد های نامطلوبی است . - مقدار غذائی را که میل میکنید کاهش دهید و در انتخاب نوع مواد غذائی و مقدار آن به سن و چگونگی فعالیت جسمانی خود توجه کنید.
- در انتخاب نوع مواد غذائی توجه بیشتری داشته باشید. برای تامین مواد سفیدای از گوشت بدون چربی ، ماهی و پنیر کم چربی بویژه سبزیجاتی که دارای مواد سفیده ای هستند استفاده کنید. باترین المیا کی - از مقدار چربی حیوانی در غذای خود بکاهید و بجای آن چربی های گیاهی ، که اشباع نشدهاند مصرف کنید. البت - برای تامین هیدروکربن مورد نیاز بدن خود نان سیاه ، سیب زمینی ، سبزیجات و میوه تازه میل کنید. - از خوردن غذاهای چاق کننده بپرهیزید. - بر فعالیتهای جسمانی خود بیفزائید وبیشتر در هوای آزاد باشید. - برای خود برنامه کاهش وزن تنظیم کنید (مثلا ۵ کیلو در ۱۰ هفته) مقدار غذاهای میل شده را یادداشت کنید. اگر در طول هفته اول وزنتان کم نشد نگران نباشید تحمل داشته باشید. - چنانچه به تنهایی قادر به تنظیم یک برنامه غذائی و چگونگی ترکیب آن نیستید با پزشک خود مشورت کنید.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.