راه های پیشگیری از گرما زدگی

رسیدن گرمای زیاد به بدن موجب پیدایش عوارض و علائمی میگردد که مجموعه این عوارض را گرمازدگی گویند. در گرمازدگی زیاد رگهای سطحی بدن باز میشوند و تبخیر آب از سطح بدن بچند برابرافزایش می یابد بطوریکه گاهی میزان عرق به سه تا چهار لیتر در ساعت میرسد و املاح خون تقلیل می یابند و قلب و مغز قدری ناراحت میشوند بطوریکه گاهی ناراحتیهای قلبی و گاهی ناراحتی های روانی عارض میشوند و اگر شخص بحالت ایستاده و بی حرکت باشد مانند سربازانی که در محل پست خود ایستاده و بی حرکت هستند ممکن است سنکوپ نمایند و قلب و یا مغز آنان از کار بیفتد.

حرکات جسمی برای جلوگیری از گرما زدگی

اما اگر مقداری حرکات جسمی داشته باشند از بروز سنکوپ جلوگیری میکند وقتی انسان از یک محیط سرد یا ملایم وارد منطقه ای گرمسیری میشود حدود ده روز طول میکشد تا بدنش بتواند با محیط جدید سازش نماید و برای جلوگیری از گرمازدگی ضمن اینکه لازم است در حد توانش خود را از گرما دور نگهدارد باید از آبی که حدود یک در هزار نمک طعام دارد بقدر کافی استفاده نماید تا به کم آبی خون مبتلا نگشته و مقدار نمک دفعی بدن نیز جبران گردد و تازمانیکه بهوای گرم عادت کند فعالیت جسمی ملایمی داشته باشد و از لباسهای گشادکتانی که عرق بدن بتواند بخوبی از آن خارج شود استفاده کند.

ضمنا تغذیه کافی داشته باشد و از خوردن مشروبات الکلی که در اینگونه مواقع خطرناکند بپرهیزد بعلاوه خود را زیاد خسته نکند و از دخانیات نیز کمتر استفاده کند.