مزایای غذاهای دریایی برای بدن

نیاز روزانه بدن را به پروتئین را تامین می کند  این در حالی است که این میزان شامل ۱۴۵ کیلو کالری انرژی و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده می باشد.

خرچنگ دریایی: خرچنگ آب شیرین و دیگر انواع آن - میگو و دیگر سخت پوستان دریایی دارای مقدار کمی چربی و انرژی می باشند (۵۰ کیلو کالری درصد)  با آنکه اغذیه لذيذ و گرانی هستند هضم آنها آسان نمی باشد و بعضی مواقع پروتئین آنها ایجاد آلرژی می کند  این خوراکیها دارای کلسترول زیادی هستند.

ارزش غذایی غذاهای دریایی

کالری پایین، در ۱۰۰ گرم غذاهای دریایی پخته شده، کمتر از ۱۵۰ کیلو کالری انرژی وجود دارد، ولی می توانید به راحتی مقدار زیادی از این غذاها را مصرف کنید بدون این که مقدار کالری ذخیره شده در بدنتان بالا رود چربی پایین، بیشتر ماهیها، کمتر از ده درصد چربی دارند نرم تنان نیز کمتر از ۲ درصد چربی دارند و فقط ماکیان های بدون پوست می توانند با آنها مقایسه نشوند.

پایین بودن میزان چربی های اشابع: روغن ماهی از نظر وجود اسیدهای چرب غیر اشباع بسیار غنی می باشد، یعنی همان نوعی از چربیها که باعث سالم ماندن رگهای خونی می شوند.