شاخه

یکی از مشکلات ما زمانی شروع میشود که میدانیم بیماریی داریم و این استرس همچنان با ما همراه میشود تا زمانی که ما خوب شویم و درمان کامل شود ،ما به شما میگوییم چگونه میتوانید آرام باشید

چه عواملي باعث استرس در بيماران مبتلا به سرطان پستان مي شود؟

استرس در میان بیماران مبتلا به سرطان رایج است. فشارهای مرتبط با این بیماری ممکن است شامل عدم اطمینان بودن آینده، عدم پیش بینی بیماری، معلولیت و مشکلات مالی باشد.

سیگنال های استرس مشترک می تواند شامل اختلال در خواب، خستگی، درد های بدن، درد، اضطراب، تحریک پذیری، تنش و سردرد باشد.

چگونه می توانم استرس را کاهش دهم؟

استرس می تواند بر روی زندگی شما تأثیر بگذارد. استرس طولانی مدت ممکن است منجر به سرخوردگی، خشم، ناامیدی و گاهی اوقات افسردگی شود. فرد مبتلا به بیماری تنها فردی نیست که تحت تاثیر قرار گرفته است. اعضای خانواده نیز تحت تأثیر تغییرات سلامتی یک دوست عزیز قرار دارند. برای کاهش استرس:

نگرش مثبت را حفظ کنید
قبول کنید که رویدادهایی وجود دارد که شما نمی توانید کنترل کنید.
به جای تهاجمی تکرار کنید. به جای تبدیل شدن به عصبانیت، مبارزه و یا غیرفعال، احساسات، عقاید و باورهای شما را تضمین کنید.
یاد بگیرید برای استراحت
به طور منظم تمرین کن. بدن شما می تواند با حفظ تناسب اندام به تناسب اندام برسد.
خوردن وعده های متعادل
استراحت و خواب بدن شما نیاز به زمان برای بهبودی از حوادث استرس زا است.
برای کاهش استرس به الکل و داروها تکیه نکنید.

چگونه می توانم یاد بگیرم که آرام باشم؟

تعدادی از تمرینات وجود دارد که می توانید برای استراحت انجام دهید. این تمرینات عبارتند از تنفس، آرامش عضلات و ذهن، آرامش به موسیقی و بیوفیدبک. چند مورد که می توانید امتحان کنید در زیر فهرست شده است. ابتدا اطمینان حاصل کنید که یک مکان آرام بدون ریزه کاری داشته باشید، یک موقعیت بدنی راحت (روی صندلی یا مبل روی صندلی یا صندلی تان) و وضعیت خوبی باشید. سعی کنید از نگرانی و افکار منحرف شوید.

ترجمه: شاخه