سایت شاخه

یکی از مشکلات کودکان استرس است چرا که استرس بیشتر بخاطر کارهایی می آید که انسان فکر میکند در آن 50 درصد میتواند موفق باشد

فکر نکنید این واقعی نیست

برخی از دانش آموزان از گفتن  "من آماده نیستم،" یا  "نمی توانم در این آزمون موفق شوم "، میتوانند استرس را به خود هدیه دهند. اما مهم ترین بخشی از مقابله با اضطراب امتحان کاهش استرس و آرامش درون است، این تفکر و به سوال اعتقادات و بیان کرد که آن را دوباره ارزیابی روانشناس بالینی، و همچنین به عنوان تنفس، ورزش های شل، افکار را متوقف و یا با توجه به جنبه های دیگری از تمرکز تکنیک همچنین گفت که روش های موثر برای مقابله با اضطراب امتحان در مورد نکات دیگر در مورد چک کردن اضطراب آزمون باید مراقب باشید

مراقب باشید و مراقب باشید

توجه به تغذیه و ساعات خواب نیز عوامل مهمی است. هر چند که از فرد به خواب و نیازهای تغذیه ای افراد و همچنین متفاوت است، که آن را باید به مدت طولانی یا کمتر باشد خواب، و یا زمانی که بیش از آنچه که باید باشد و یا خوردن حالت کمتر شکست زنگ خواهد اضطراب جسمی و روانی نیز افزایش می دهد اتفاق می افتد. به همین دلیل، در مورد عادت های کاری و خواب خود بسیار مراقب باشید. واقعیت این است که این عادت ها به طور منظم به خودی خود اجازه می دهد بدن بدنبال ایمن تر و راحت تر باقی بماند.

همه چیز را درک کنید

مغز باعث افزایش حجم کورتیزول در دوره استرس شدید می شود. این هورمون همچنین باعث جلوگیری از اختلال در ذهن و تصمیم گیری و واکنش های منطقی می شود. از آنجا که حالت زنگ خطر را از طریق بدن تحت استرس "جنگ، مستعد ابتلا به تبدیل شدن به یکی از معدود و یا واکنش نشان می دهند نیست. اگر شما در حال تجربه اضطراب امتحان سنگین تمایل دارند اولین بار در مورد آنچه پاسخ بیشتر از این سه به فکر می کنم. هنگامی که این اضطراب دوباره شروع می شود؛ به یاد بیاورید که به حالت زنگ خطر تحت استرس بدن شما و بدن خود را "همه چیز خوب است روشن، نکته مهم این است که کامل باشد به نهایت قدرت خود '' است که یادآوری، حذف از بدن در حالت زنگ با تکنیک های تمدد اعصاب است.

1 روز قبل از اینکه شما هنوز هم هنوز هم می دانید!

روز قبل از آزمون من می خواهم دانش آموزان خود را از این واقعیت که این افتخار است یادآوری کنند؛ : بد با آماده سازی خوبی از یک روند طولانی و دشوار است، من خودم چپ و انجام بهترین من. من می دانم که در آن زمان من فکر کردم من نمی تواند بهترین من، بهترین کار من به واقع در آن روز رای دهید. هیچ چیزی در زندگیاش وجود ندارد. من کامل نیستم، هیچکس کامل نیست امتحانات نمی تواند تعیین که من هستم و من چگونه بود، و تنها سطح من از دانش در حال حاضر من اندازه گیری کند. من یک بار، آن را به اجرا آگاه تر، شما مجهز شود، من می آیم، من آن را می دانم. من به این معاینه اعتقاد دارم که من آنچه را که شناخته ام بازتاب می دهم

ترجمه : سایت شاخه