خرداد نزدیک است!
اولین و بهترین کاری که میتوانید برای بهبود یادگیری خود انجام دهید این است که موقع مطالعه گوشی تلفن را تا جای ممکن از خود دور کنید پیامک ها تماس ها و اعلانات تلفن همراهتان میتوانند تا حد زیادی تمرکز شما را کاهش دهند
خیلی ها نزدیک امتحانات تصمیم می گیرند که در پایان این ترم، نمره هایی بگیرند که تمام نمره های پایین چند سال گذشته‌شان را جبران کند اما در عمل، همان رویه درس خواندن در شب امتحان ترم های قبل را پیش میگیرند و دست آخر با ۷ فصل نخوانده از ۱۰ فصل، سر جلسه امتحان حاضر میشوند. خیلی وقتها اینکه نمره‌ای می‌گیرید که دوست ندارید یا وقت کم می آورید و نمی رسید که قبل از امتحان به مطالب مسلط شویم به این دلیل نیست که مطالب را به خوبی مرور نکرده اید یا دیر شروع به درس خواندن کرده اید درس خواندن هم مثل بقیه کارها ترفندهای خاص خودش را دارد که کمک میکند به جای اینکه مدت زمان طولانی تری درس بخوانید بهتر و هوشمندانه تر مطالعه کنید و نمره بالاتری بگیرید.
کوتاه و برنامه‌ریزی شده بخوانید
اول از همه اینکه تحقیقات نشان داده درس خواندن در بازه های زمانی کوتاه موثرتر از بازه های زمانی بلندمدت است چون مغز شما اطلاعات یک بازه کوتاه را بهتر و راحت‌تر ثبت و ضبط میکند تا یک بازه زمانی بلند. مثلا ده ساعت را به جایی که ده ساعت مداوم درس بخوانید بازه‌های ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای را در طول هفته به درس خواندن اختصاص دهید اگر بخواهید یک صبح تا شب را یا بدتر از آن ، یک شب تا صبح قبل از امتحان تمام اطلاعات مورد نیاز برای امتحان را وارد مغزتان کنید، طبیعی است که نمره مطلوبی نگیرید از طرفی شب بیداری و تلاش برای حفظ مطالب میتواند تا سع چهار روز تاثیر بدی روی حافظه شما بگذارد و اگر امتحان هایتان پشت سر هم باشد کارایی مغز برای امتحان های بعدی افت می کند. مهم نیست که امتحان شما ده روز دیگری دو یا سه هفته دیگر است از همین امروز بازه های زمانی کوتاه مدتی را به خواندن هر کدام از درس هایتان اختصاص دهید مغزتان را با یک برنامه روزمره به درس خواندن عادت دهید؛ با این کار مغزتان آماده میشود و حفظ کردن و فهمیدن درسها در روزهای نزدیک به امتحان، حتی در بازه های مطالعاتی بیشتر از ۳۰ دقیقه را برایتان آسان‌تر میکند.
درس خواندن در شب امتحان
هایلاتر ممنوع!
خیلی از ما ساعت ها وقت صرف مرور منفعلانه یادداشت هایمان یا مارک کردن کتابمان با ماژیک های رنگارنگ می کنیم. این کار نه درک و یادگیری شما را بهبود می بخشد و نه می تواند در ربط دادن مفاهیم کلیدی به شما کمک کند ؛ حتی گاهی می تواند مضر هم باشد و توجه و تمرکز شما را به سمت نکاتی که اهمیت چندانی ندارند، جلب کند. به جای این کار، برای به خاطر سپردن مطالب حفظی ، بهتر است از فرش کارت ها استفاده کنید. می توانید فلش کارت ها را ، چه در زمان هایی که برای درس خواندن اختصاص داده اید و چه در اوقات آزاد مثل وقت هایی که منتظر اتوبوس یا در تاکسی در راه خانه هستید، راحت مرور کنید. فایده دیگر فلش کارت ها این است که میتوانید به جای بی هدف درس خواندن ، یک هدف مشخص برای بازه زمانی درس خواندنتان در نظر بگیرید؛ یعنی مثلا یک موضوع یا فصل مشخص را انتخاب کرده و روی آن متمرکز شوید .
معلم شوید
اگر نتوانید موضوعی را که مطالعه کرده اید ، به سادگی توضیح دهید ، آن را به خوبی یاد نگرفته اید . مطالعات نشان می دهد وقتی شما مطلبی را به قصد یاد دادن به دیگران می خوانید ، نکته های اصلی و مهم آن را بهتر یاد می گیرید ؛ چون در این حالت مغز شما اطلاعات را منطقی تر و منسجم تر سازمان دهی و دسته بندی می کند .
شب امتحان
تمرین ! تمرین ! تمرین
از تمرین غافل نشوید ؛ جواب دادن به نمونه سوالات و حل کردن آزمون های تمرینی ، هم مغز شما در فضای امتحان قرار می دهد و با سبک آن آشنا می شوید و هم از روی خطاهایتان متوجه می شوید که چه مطالبی را به خوبی یاد نگرفته اید. یک فایده خیلی مهم پاسخ دادن به آزمون های تمرینی و حل کردن نمونه سوال هم این است که اعتماد به نفستان افزایش پیدا می کند ، استرستان کم می شود و سر جلسه امتحان بهتر و با اطمینان بیشتری به سوالات پاسخ می دهید.
راهکارهای عملیاتی برای درس خواندن در شب های امتحان
کجا درس بخوانیم؟
جایی که درس می‌خوانید بهتر است مجهز باشد یعنی وسایلی را که عادت دارید و فکر میکنید برای درس خواندنتان لازم است داشته باشید. مثلاً عادت دارید با چراغ مطالعه درس بخوانید یا چند تایی برگه چرک نویس زیر دستتان باشد می توانید میز مطالعه تان را قبل از درس خواندن مرتب کنید و وسایل لازم را بچینید این کار تا حدودی مغز شما را آماده درس خواندن میکند.
سر و صداهای اضافی را حذف کنید
سعی کنید محیط ساکت و آرامی را برای مطالعه انتخاب کرده و تا جایی که میشود صداهایی را که باعث کاهش تمرکزتان میشوند حذف کنید حتی اگر عادت دارید همراه با گوش دادن به موزیک درس بخوانید سعی کنید این عادت را ترک کنید با اینکه مطالعات نشان داده که نوع مشخصی از موسیقی کلاسیک می تواند تمرکز شما را هنگام درس خواندن افزایش دهد اما به طور کلی گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه باعث میشود حواستان به قدر کافی جمع نباشد و تمرکز کمتری داشته باشید.
تلفن همراهتان را دور نگه دارید
اولین و بهترین کاری که میتوانید برای بهبود یادگیری خود انجام دهید این است که موقع مطالعه گوشی تلفن را تا جای ممکن از خود دور کنید پیامک ها تماس ها و اعلانات تلفن همراهتان میتوانند تا حد زیادی تمرکز شما را کاهش دهند و مدام برای تان مزاحمت ذهنی ایجاد کنند. حتماً موقع مطالعه تلفن همراه خود را در حالت بی صدا قرار دهید و کنار بگذارید اگر عادت دارید مرتب تلفن همراهتان را چک کنید احتمالاً دور بودن از آن کار مشکلی به نظر برسد و حتی چند روز اول حس کنید که همین دور بودن و چک کردند تمرکزتان را کاهش داده است اما تسلیم نشوید چون خیلی زود به وضعیت جدید عادت میکنید.
استرس خود را کنترل کنید
طبیعتاً خیلی از امتحان ها می توانند استرس زا باشند. اگر استرس و اضطراب شدید دارید سعی کنید با مشاور یا روانپزشک مشورت کنید. اما استرس معمول برای امتحان، با انجام کارهای بالا برای بهبود یادگیری تا حد زیادی کاهش می یابد، چون هم از نظر علمی و هم از نظر روحی برای امتحان آماده می‌شوید علاوه بر اینها سعی کنید در ایام امتحانات خوب و کافی بخوابید، غذاهای سالم و حاوی پروتئین و ویتامین بخوریم و مثبت اندیش باشید.
منبع : مجله موفقیت
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.