نکات مهم برای کاهش وزن

در این مقاله راهکارهایی برای نتیجه گرفتن از رژیم لاغری و کاهش وزن ارائه می دهیم.

* برای رژیم گرفتن و کاهش وزن انگیزه و سبب داشته باشید. برای  اتمام بعد از دوره رژیم لاغری خود یک  جایزه در نظر گرفته و در مهمانی ها خود را شخصی معذب نشان ندهید تا ذهن تان با آرامش بتواند شما را به هدفتان یعنی کاهش وزن  یاری کند.

 *مقدار زیادی از کاهش وزن به علت از دست دادن آب بدن است. چون چربی ها در مرحله آخر چربی سوزی از طریق کلیه ها به آب تبدیل شده و از بدن دفع می شوند.

* کافی است وعده های غذایی به حالت قبل برگردد و آن زمان ممکن است حتی نسبت به ماه پیش چاق شوید پس به رژیم های غذایی فوری اعتنا نکنید.

* غذا شما را خوش اخلاق می کند و اخلاق خوب شما را سرزنده می کند و سرزندگی به شما شور و انرژی می بخشد. برای اینکه توان ورزش و تحرک را داشته باشید هرگز با غذاهای مورد علاقه تان قهر نکنید. بلکه مصرف آنها را به حد نرمال برسانید.

* استرس را از زندگی خود دور کنید. در بسیاری از افراد استرس سبب افزایش وزن می شود و میل به خوردن و نوشیدن خصوصا شیرینی ها و غذاهای پرکالری و چرب را، افزایش می دهد. پس استرس و نگرانی و افکار منفی را کنار بگذارید و با آرامش بیشتر به وزن دلخواهتان نزدیک شوید.

* در دوران رژیم از کره بادام زمینی استفاده کنید. چربی موجود در آن بیش از آنکه کالری اضافی به شما ببخشد در کنترل سوخت و ساز بدن موثر است و به شما کمک می کند انرژی از دست رفته تان را بازیابید.

* سعی کنید پیش از خوردن وعده ی غذایی، گریپ فروت میل کنید. این میوه سرشار از آب و فیبرهای ضروری است که خاصیت چربی سوزی بسیار موثری دارد. اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. زیرا ممکن است سبب بروز ضعف در شما شود.

 *برخی میوه ها و غذاها خاصیت چربی سوزی دارند و استفاده از آن ها برای لاغری و کاهش وزن، مفید و ارزشمند است. میوه هایی از قبیل گریب فروت، سیب و سیر با تضمین سلامتی اندامی خوش فرم به شما می بخشد.

*بهتر است بر حسب عادت زمانی سراغ غذا برویم. گاه حس بینایی یعنی همان چشمها ما را ترغیب به خوردن می کند تا حس گرسنگی. بهتر است عادات را کنار بگذاریم و حس گرسنگی را بر حسب نیازهایمان برآورده کنیم نه احساسمان.

* قرص های کاهش اشتها یا لاغری را فراموش کنید و پول خود را دور نریزید. سعی کنید با رعایت یک رژیم غذایی اصولی و ورزش های منظم خود را به وزن ایده آلتان نزدیک سازید.

* هیچ گاه از پزشک یا مشاوره تغذیه خود سئوال نکنید چه بخوریم تا لاغر شویم؟ بلکه باید سئوال کنید چه نخوریم تا لاغر شویم؟

* فراموش نکنید علت اصلی چاقی عادت بد غذایی و پرخوری است.