شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

شاخه| مجله اینترنتی و نشر دیجیتال برخط خانواده و سبک زندگی

کد خبر: ۳۵۳۱
تاریخ انتشار: ۱۳ شهريور ۱۳۹۷ - ۲۲:۴۹ - 04 September 2018
پ
خوردن ماهی برای هر فرد بسیار مهم است و اگر میتوانید در هفته دو بار ماهی مصرف کنید. از این رو یمتاونیم بگوییم ماهی یک نوع امگا 3 است که امروزه در بازار ایران این قرص بسیار گران است

شاخه

کمبود امگا3 برای بدن بسیار خطر آفرین است از این رو کمبود امگا3 میتواند بر روی مغز بسیار تاثیر بگذارد و همچنین میتواند باعث کمبود مواد عالی برای استوانها شود

 

حفظ سلامت قلب، کاهش فشار خون بالا و حمله قلبی:

مقدار بالای اسید چرب امگا 3 در ماهی ها برای سلامت قلب بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزایش کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) می شود. جلوگیری از لخته شدن خون و افزایش سیالیت، اسیدهای چرب باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از فشار خون بالا می شود و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ماهی مصرف می کنند، خطر ابتلا به حمله قلبی، حمله قلبی و بیماری قلبی را پایین می آورند

 

ماده خاکستری را در مغز افزایش می دهد و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد:

یکی از عواقب طبیعی پیری، کاهش عملکرد شناختی عملکرد مغز، بسته به فرد است. با این حال، بیماری های جدی عصبی مانند بیماری آلزایمر ممکن است به علت پیری ایجاد شود. یکی از مزایای روغن ماهی و اسید چرب امگا 3 خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می آورد. در ذهن ما، بافت عملکردی اصلی که شامل نورونهای کنترل حافظه و احساسات است که خاطرات را حفظ می کنند، اطلاعات را حفظ می کنند، ماده خاکستری نامیده می شود. تحقیقات نشان داده است که ماده ی خاکستری بیشتری در هر ماه از مغز افراد ماهی خوراکی یافت می شود.

 

این کمک می کند تا از افسردگی جلوگیری و درمان شود:

افسردگی یکی از مشکلات عمده سلامت در حال حاضر است، حتی اگر آن را به عنوان دلهره آورانه به عنوان بیماری قلبی و چاقی نیست. تعداد زیادی از آزمایش های کنترل شده نیز نشان داده است که اسید های چرب امگا 3 در برابر افسردگی مفید هستند و به طور قابل توجهی بهبود اثربخشی داروهای ضد افسردگی را بهبود می بخشد. در تحقیقات ثابت شده است که ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی تن، در برابر افسردگی مفید هستند.

 

افزایش عملکرد انسولین، محافظت در برابر دیابت:

ماهی، منبع پروتئین با کیفیت، همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 با افزایش کارکرد انسولین در افراد بدون دیابت، و همچنین جلوگیری از التهاب در بیماران دیابتی، از دیابت حمایت می کند. علاوه بر این، محتوای بالایی از ویتامین D در ماهی تاثیر مثبت بر سیستم ایمنی بدن و متابولیسم گلوکز دارد.

 

چشم محافظت از سلامت، کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا:

از دست دادن بینایی و یا شناخته شده به عنوان بیماری لکه زرد خطر اسیدهای دژنراسیون ماکولا چرب امگا 3 و چشم روغن ماهی را کاهش می دهد و دارای یک مکان مهم برای حفاظت از سلامت چشم وابسته به سن. با این حال، ویتامین A در گوشت ماهی برای چشم بسیار مفید است. این در کاهش اختلالات چشم مربوط به سن مؤثر است.

 

کمک به توسعه بدن و هوش در کودکان و محافظت در مقابل آسم:

مواد معدنی، که حدود 4 درصد از وزن بدن انسان را تشکیل می دهند، برای رشد کودکان و رشد سالم بسیار مهم هستند. DHA در ترکیب گیاهی، که از توسعه اطلاعات در نوزادان و کودکان پشتیبانی می کند، نقش بسیار مهمی در رشد سالم بینایی و توسعه عصبی دارد. با فسفر و کلسیم جهت که شامل مقدار زیادی از استخوان و رشد دندان ها که به طور قابل توجهی به ماهی کمک، به ویژه در پیشگیری از بیماری ها که به عنوان آسم تنگی نفس در کودکان آشکار بسیار موثر است.

 

این کمک می کند توسعه سلامت و عضلات ورزشکاران، و به حداقل رساندن خطر ابتلا به آسیب:

در شرایط ویتامین D در بدن است که مانند یک هورمون استروئیدی که آن هم غنی از ماهی عمل می کند، عضلات مواد مغذی مهم برای استخوان و دندان توسعه است. استخوان ها می توانند کلسیم و فسفر مورد نیاز خود را به لطف ویتامین D دریافت کنند. این حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای کمک به ورزشکاران برای از بین بردن خستگی و کمک به بازسازی عضلات است. بسیاری در ماهی های روغنی است که کاملا قابل توجهی ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3، اعمال عضله به عنوان یک ضد التهاب طبیعی است که خطر آسیب و آسیب هایی که ممکن است به عنوان یک نتیجه از مشکل زیادی رخ می دهد را کاهش می دهد.

 

ترجمه: شاخه

برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
مطالب برگزیده
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
قوانین ارسال نظر
* مجله اینترنتی ایرانی نیوز نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند.
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.