از این رو میتوان گفت که تناسب اندام با ورزش کردن به دست می آید و برای سلامتی خود هم شده باید در طول روز پیاده روی را انجام دهید

یک مطالعه انجام شده در ایالات متحده نشان داد که ورزش سه تا پنج بار در هفته بر سلامت روان تاثیر مثبت دارد.

ورزش منظم سه تا پنج بار در هفته گزارش شده است که برای سلامت روان مفید است.

سطح فعالیت های فیزیکی و وضعیت روحی 1.2 میلیون نفر در تحقیق انجام شده در ایالات متحده آمریکا مورد بررسی قرار گرفت.

در نتیجه مطالعه، 45 دقیقه تمرینات ورزشی تیمی، دوچرخه سواری و تمرینات هوازی که 3 تا 5 بار در هفته برگزار می شود، اثرات مثبت بر سلامت روان دارند.

این نظرسنجی نشان داد که تمام فعالیت های جسمانی، از جمله مراقبت از خانه و مراقبت از کودک، برای سلامت روان، صرف نظر از سن و جنس، مناسب است.

مشخص شد که 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی هر دو روز بیشتر سودمند بوده.

دکتر ییل از دانشگاه آدام چکود گفت که این تحقیق از این باور پشتیبانی نمی کند و بیان می کند که اعتقاد بر این است که تمرینات ذهنی بیشتر تحت تأثیر تمرینات مثبت قرار می گیرد.

"طبق تحقیقات، فعالیت بدنی بیش از 23 بار در ماه و یا بیش از 90 دقیقه در یک دوره زمانی تأثیر منفی بر سلامت روان دارد."