وقتی صحبت از تسکین درد عضلات و مفاصل می شود ، دو نوع درمان خانگی وجود دارد که باید در نظر بگیرید: سرماخوردگی و گرما درمانی. تعیین اینکه کدام یک برای یک نوع خاص از درد مناسب است ، گیج کننده است زیرا این روش های درمانی بسیار مشابه هستند. در پست امروز ، ما روش هایی را برای تعیین اینکه کدام یک از این روش های درمانی برای شما مناسب است ، لیست می کنیم:
درمان سرد

سرما درمانی همچنین به عنوان کرایوتراپی یا یخ بسته بندی شناخته می شود ، منطقه آسیب دیده را در معرض سرما قرار می دهد تا درد و تورم را کاهش دهد.

سرما درمانی به منظور کاهش التهاب پس از آسیب است. هنگامی که بافت های نرم در معرض تروما قرار می گیرند ، تورم ، ملتهب و دردناک می شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، منطقه آسیب دیده ، لمس شده و حساس می شود. تحرک نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. سرما درمانی با محدود کردن رگ های خونی برای کاهش تورم کار می کند. همچنین برای کاهش درد ، ناحیه آسیب دیده را بطور موقت بی حس می کند. این روش درمانی بطور معمول برای رفع درد ناشی از مچ پا پراکنده ، عضلات پاره شده ، کبودی پوست یا التهاب خارجی استفاده می شود.
چه موقع باید از سرما درمانی استفاده کرد
برای کاهش تورم

برای تسکین درد ناشی از صدمات از گرما درمانی استفاده نکنید. در صورت اعمال گرما در ناحیه آسیب دیده ، درد فقط بدتر می شود. سرماخوردگی به سمت کاهش جریان خون و تشدید رگ های خونی در نظر گرفته شده است. دمای سرما باعث کاهش جریان خون می شود تا مایع در اطراف آسیب نباشد. این به کاهش کبودی کمک می کند.
درد عصب را تسکین دهید

بافتهای نرم دارای انتهای عصبی هستند که نسبت به درد بسیار حساس هستند. به همین دلیل صدمات ورزشی بسیار دردناک است. اثرات بی حس کننده سرماخوردگی به کسل کننده انتهای عصب کمک می کند تا سیگنال های درد کمتری به مغز ارسال شود.
فاکتورهای دیگری که باید در نظر بگیرند

قبل از تمرین از بستنی استفاده نکنید. انواع مختلف بستنی در داروخانه محلی شما وجود دارد. این محصولات دارای پلاستیک بوده و قادر به حفظ دمای ایده آل برای کاهش درد عضلات هستند. همچنین ممکن است از کیسه نخود یخ زده یا ذرت شیرین به عنوان یک بسته یخ استفاده کنید اما بیشتر پزشکان آنها را توصیه نمی کنند. بسته بندی این محصولات تمایل به نشت دارد.
چه زمانی می توان از گرما درمانی استفاده کرد

همچنین به عنوان گرما درمانی شناخته می شود ، گرما درمانی برای کاهش درد و تسکین عضلات درد از گرما استفاده می کند. این روش درمانی برای درد آرتریت ، عضلات سفت و آسیب دیدگی به بافت های عمیق ایده آل است. همچنین از گرما درمانی در فیزیوتراپی برای انعطاف پذیری بافت های کلاژن ، تسکین اسپاسم عضلات ، تقویت بهبودی و کاهش درد مفاصل استفاده می شود. بر خلاف سرمازدگی ، گرما درمانی به معنای افزایش جریان خون به منطقه آسیب دیده است. افزایش جریان خون به تقویت پروتئین ها ، مواد مغذی و میزان اکسیژن برای بهبود آسیب ها کمک می کند.
چه زمانی باید از داغ درمانی استفاده کنید
سفتی عضلات را آسان کنید

این روش درمانی برای درمان عضلات سفت و سخت است. گرما درمانی فیبرهای عضلانی را شل کرده و خاصیت ارتجاعی را تقویت می کند. هنگامی که بافتهای نرم در معرض گرما قرار دارند ، به دلیل افزایش جریان خون ، الیاف منبسط می شوند. عضلات منقبض شده شروع به شل و تسکین دهنده درد می کنند.
افزایش تحرک

گرما ناشی از یک بسته گرما به منظور آرامش عضلات برای تقویت تحرک است. گرما درمانی به منظور کاهش اسپاسم عضلات ، گرفتگی قاعدگی و کمردرد است.