تای چی نوعی باستانی مراقبه است که ذهن و بدن را تقویت می کند. این شامل حرکات آهسته و روان برای تقویت ماهیچه ها ، کشش رباط ها و بهبود تعادل و هماهنگی است. این عمل در ابتدا برای دفاع از خود ساخته شد. سرانجام ، تای چی به نوعی مراقبه در حرکت تبدیل شد.

ده‌ها مطالعه تأیید کردند که تای چی برای سلامتی مفید است. اما آیا می دانید این شکل باستانی ورزش های رزمی برای سیستم تنفسی نیز مفید است؟ در پست امروز ، ما مزایای تای چی برای سیستم تنفسی را آورده ایم:
بیماری انسداد مزمن ریوی یا COPD را آسان می کند

COPD نوعی بیماری انسدادی ریه است که باعث جریان هوای ضعیف در ریه ها می شود. این شرایط باعث تنگی نفس ، سرفه و تولید خلط می شود. از آنجا که COPD یک بیماری پیشرونده است ، با گذشت زمان علائم بدتر می شوند.

اگرچه COP درمان ناپذیر است ، اما تمرین تای چی ممکن است به کاهش علائم بیماری کمک کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که تمرین تای چی باعث بهبود سلامت تنفس در بین مبتلایان به بیماری شدید ریه می شود. در حقیقت ، بیماران مبتلا به COPD بعد از انجام تمرینات تای چی ، نمرات بالاتری را در تست رتبه بندی علائم تنفسی دریافت کردند. آنها همچنین در مقایسه با افرادی که به هیچ وجه tai chi را تمرین نکردند ، در تست پیاده روی به موقع نیز عملکرد بهتری داشتند. این شکل رزمی چینی در بازیابی عملکردهای ریه ایمن و مؤثر است.

استرس را کاهش می دهد

آیا می دانید استرس و اضطراب شایعترین محرکهای آسم ، حملات هراس و بیماری ریوی هستند؟ کارشناسان بهداشت موافق هستند که محرکهای روانی و جسمی اکثر بیماریهای تنفسی را فعال می کند. مطالعات نشان می دهد که بین احساسات و عملکرد بدنی ارتباط وجود دارد. هنگامی که بیمار مضطرب است ، بدن با تنفس غیر طبیعی پاسخ می دهد. این منجر به التهاب راه های هوایی شده و باعث ایجاد مشکلات تنفسی می شود. بدتر اینکه ، ماهیچه هایی که ریه ها را احاطه کرده اند ، به مرور زمان انعطاف پذیری خود را از دست می دهند و منجر به مشکلات مکرر تنفس می شوند.

تای چی به کاهش استرس ، کاهش اضطراب و کاهش خطر افسردگی کمک می کند. وقتی ذهن در آرامش است ، بدن دنبال می شود. تای چی شامل تنفس ریتمیک است که اعصاب را آرام می کند و هماهنگی بین چشم و دست را بهبود می بخشد. همه اینها باعث آرامش می شود.

سلامت قلب و عروق را تقویت می کند

قلب سالم برای حفظ بیماری های تنفسی بسیار مهمی است! مطالعات نشان می دهد بیمارانی که به بیماری قلبی مبتلا هستند و روزانه تای چی انجام می دهند ، درد ، استرس و اضطراب کمتری را تجربه کرده اند. تای چی همچنین یک تمرین قلبی محسوب می شود. قلب را سالم و عضلات را قوی نگه می دارد. همچنین از طریق تمرینات تنفسی باعث بهبود سلامت تنفس می شود. تای چی ظرفیت ریه را افزایش داده و گردش خون را بهبود می بخشد ، که برای سلامت بهتر تنفس نقش دارد!

تنفس عمیق را ترویج می کند

یکی از راه های افزایش ظرفیت ریه ، تناسب جسمی است. اما تمرینات شدید می تواند شمار آنها را به ریه ها برساند. فعالیت های شدید می تواند باعث مشکلات تنفسی شود. تای چی با تقویت تنفس عمیق تر ، ظرفیت ریه را افزایش می دهد. هنگامی که ریه ها هوای بیشتری به خود می گیرند ، اکسیژن بیشتری به اندام ها منتقل می شود. همه اینها منجر به سلامتی بهتر می شود. تای چی برای بیمارانی که مبتلا به آسم ، برونشیت و آمفیزم هستند ایده آل است. حرکات پویا تعادل ، چابکی ، هماهنگی و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.