سردرد بر اثر رژیم غذایی

رژیم های غذایی صحیح که همه ی نیازهای غذایی بدن در آنها در نظر گرفته شده، معمولا نباید به سردرد منجر شوند ولی بعضی از شرکت کنندگان محترم برنامه ی کاهش وزن، افرادی با سابقه ی سردردهای میگرنی تکراری و چندین سال سابقه قبلی هستند.

درباره ی این افراد احتمال می دهیم که تعداد حمله های سردردشان بیشتر شود زیرا حمله های سردرد میگرنی در چهار حالت افزایش می یابند

۱- هنگام تنش ها و بحرانهای عصبی. ۲- در حالات ضعف و گرسنگی. ۳- هنگام قاعدگی (خانم ها). ۴- خستگی و رفتن یا ماندن در محیطهای شلوغ (ترافيك).

چون در برنامه های رژیم لاغری، کاهش قند خون را محتمل میدانیم، به همین دلیل در این گونه افراد با سابقه، احتمال افزایش حمله های میگرنی را نیز پیش بینی می کنیم. برای جلوگیری از این امر باید تلاش کنیم قند خون این افراد خیلی پایین نیاید و چون مصرف آب قند یا شیرینی نه تنها خاصیت سیرکنندگی ندارد، بلکه چاق کننده هم هست، بهتر است از منابع قندی دیگر استفاده کنیم که هم قند داشته باشد، هم شکم را پر کند وهم خاصیت سیرکنندگی داشته باشد. این مشخصات معمولا در هویج موجود است. از همین رو توصیه می کنیم افراد با سابقه سردرد میگرنی بیشتر از هویج خام استفاده کنند اما به هیج وجه نباید از آب هویج استفاده کرد).

همچنین توصیه می کنیم که از خوردن غذاهای زیر حتی الامکان خودداری کنند

نوشابه ها وقندهای رژیمی وغذاهای دارای اسپارتام (شیرین کنندهای طبی، پنیر، جگر مرغ، موز، شکلات و لبنیات).

استفاده از این مواد سردردها را کاهش می دهد: ماهی یا کپسول روغن ماهی ویتامین D ویتامین B6، کلسیم و منیزیم.

همچنین برای افرادی که سابقه ی سردردهای تکراری دارند ضریب خاصی در پرونده ی رایانه ای آنها وارد می شود که مدت زمان کاهش وزن را طولانی تر می کند. این کار مانع تکرار حملات سردرد در آنان می شود.