چگونه با چاقی مدارا کنیم؟

در زیر راه حل هایی برای مدارا با چاقی آورده شده است

۱- چاقی، به معنای اضافه وزن نیست. اگر به علت داشتن استخوان بندی بزرگ و یا ماهیچه های ورزیده و ستبر، فردی اضافه وزن داشته باشد، این حالت، چاقی به شمار نمی آید. چاقی، هنگامی است که میزان چربی اندوخته شده در بدن، افزایش یافته است.

۲- اگر میزان اضافه چربی در بدن شما، موجب افزایش وزنتان شده است، یک قانون در مورد شما صادق است و آن عبارت از این که میزان انرژی وارد به بدن، به انرژی مصرف شده، چیره شده و اضافه انرژی، در بدن شما به صورت چربی، اندوخته می شود. تنها راه کاهش وزن، منفی کردن نسبت انرژی وارده، به میزان مصرف شده است.

٣- تصمیم به کاهش وزن، یکی از دشوارترین امور زندگی است. به همین دلیل که افراد، پس از مدتی تلاش، خسته شده و کاهش وزن را امری ناممکن می پندارند.

۴- نخستین گام در کاهش وزن، انگیزه است که باید آشکارا، هدفمند و معنی دار باشد.

۵- اگر زیبایی و مد، از عوامل مؤثر در انگیزه شما هستند، باید عادت های زندگی خود را تغییر دهید. اگر این هدف، اولویت داشته باشد، محرومیت از برخی غذاهای مطبوع و انجام ورزش، همواره باید جزیی از زندگی روزانه شما شود.

۶- اگر کاهش وزن، براساس سفارش پزشک بوده و به منظور درمان و پیشگیری بیماری های ناشی از چاقی است، در این صورت، گزینش