تذکر به جوانانی که میخواهند در سنین پیری سالم باشند

١- لازم است در سنین رشد و نمو و جوانی خود را سالم نگهدارید و کارهائی نکنید که رشد و نمو شما کند و یا بی موقع متوقف گردد و به جسم و روح شما آسیبی وارد شود چون هر چه این بنا را که در زمان رشد و نمو و دوران جوانی پایه ریزی میشود محکمتر بگیرید در آینده سالم تر بوده و عمر بیشتری خواهید داشت.

٢- کارهای پر مشقت نکنید بخصوص مشقتهای روحی مانند زحمت بیش از اندازه قدرت در تحصیل یا امور دیگر.

۳- مشروبات الکلی نخورید.

۴- سیگار نکشید و بهیچ ماده شیمیائی اعتیاد آور معتاد نشوید.

۵- بموقع ازدواج کنید و از مجامعت بیش از حد لازم بپرهیزید.

۶- غذا خوب بخورید یعنی برنامه صحیح غذائی داشته باشید اما از خوردن غذاهای زیاد چرب و سرخ کردنی زیاد بپرهیزد.

۷- از نظر جسمی فعال باشیدو ورزش مناسب بکنیدبخصوص ورزش قبل از صبحانه.

٨- از نظر روحی قوی باشید و آرامش فکری داشته باشید و از چیزهائیکه فکر شما را مغشوش میکند بپرهیزید.

۹- از خوردن داروهای سمی که ببافتهای شما آسیب میرساند حتی المقدور خودداری کنید.

10- بقدر کافی استراحت کنید و بخوابید و تفریح بموقع داشته باشید.