مسواک زدن و نخ دندان زدن به تنهایی برای سالم نگه داشتن دندان کافی نیست. حتی با مسواک زدن منظم ، دندان ها هنوز هم در برابر حفره ها و پوسیدگی دندان ها آسیب پذیر هستند. باکتری های مخرب که مینای دندان را تجزیه می کنند باعث ایجاد حفره می شوند. سرانجام ، حفره ها دندان را از بین می برند و باعث پوسیدگی می شوند.

متأسفانه این باکتریها عاشق قند و کربوهیدرات هستند. خبر خوب این است که ، شما نیازی به خرید محصولات مراقبت از دهان گران قیمت برای دندان ها و لثه های سالم ندارید. در پست امروز ، ما روشهای عملی برای بهبود سلامت دهان و دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان را به روش طبیعی ذکر کرده ایم:

از شکرهای تصفیه شده خودداری کنید

یکی از موثرترین راههای بهبود سلامت دهان و دندان بدون خمیر دندان خاص یا سایر محصولات ، جلوگیری از قندهای تصفیه شده است. همه نوع غذاهای شیرین دندان ها را در معرض اسیدهایی قرار می دهد که مینای دندان را تضعیف می کند. خوردن مرتباً درمان قند منجر به ایجاد پلاک می شود که سخت می شود. هنگامی که پلاک سخت شد ، باکتری ها دندان را از بین می برند. قطع کردن غذاهای قندی باعث کاهش اسیدیته در دهان ناشی از باکتریهای دوست داشتنی قند می شود. نتیجه؟ سالم ، دندان های قوی تر!

چای بنوش!

آیا می دانستید که انواع چای باعث بهبود سلامت دندان ها و لثه می شود؟ چای حاوی ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدان ها است و باکتری هایی که دندان ها را از بین می برد خنثی می شود. انواع خاصی از چای ها همچنین باعث از بین رفتن پلاک و سرکوب عفونت های دهان می شوند. برای سالم و سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها ، نوشیدن چای سبز و سیاه را سه تا چهار بار در روز در نظر بگیرید.

از غذاهای اسیدی خودداری کنید

غذاهای اسیدی مینای دندان را به همان روش باکتری ها از بین می برد. آب میوه ها ، مرکبات و سایر غذاهای اسیدی باعث تضعیف مینای دندان می شوند. همراه با ایجاد باکتری و پلاک چسبنده ، دندان ها در برابر پوسیدگی دندان و حفره ها آسیب پذیر می شوند. اگر عاشق خوردن میوه های اسیدی یا نوشیدن نوشابه های اسیدی هستید ، توصیه می کنیم حداقل یک ساعت بعد از خوردن یا آشامیدن ، دندان های خود را مسواک بزنید.

مسواک زدن بعد از غذا

همه ما می دانیم که چگونه مسواک زدن منظم دندان ها را سالم نگه می دارد. اما آیا می دانید مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا در واقع برای دندان ها بد است؟ می بینید ، دندان ها بعد از غذا نرم می شوند. مسواک زدن دندانها مینا در حال حاضر نرم شده را تشدید می کند. سرانجام ، مینای دندان از بین می رود. و به محض اینکه صدمه ای به دندان وارد شود ، هیچ راهی برای معکوس کردن آن وجود ندارد! به جای اینکه دندان های خود را بلافاصله بعد از غذا مسواک بزنید ، توصیه می کنیم حداقل یک ساعت صبر کنید.

غذاهای غنی از کلسیم بخورید

خوردن غذاهای سرشار از کلسیم باعث می شود دندان ها در برابر حفره ها و پوسیدگی دندان ها مقاوم باشند. غذاهایی مانند آجیل ، پنیر ، کلم بروکلی ، بامیه و ساردین با کلسیم پر شده و باعث تقویت دندان و استحکام و تراکم استخوان می شوند.

نوشیدنی های گازدار را قطع کنید

درست مانند نوشیدنی های اسیدی مانند آب میوه و قهوه ، نوشیدنی های گازدار باعث تضعیف مینای دندان نیز می شوند. در صورت امکان نوشیدنی های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر باید نوشیدنی های مضراب بنوشید ، از نی استفاده کنید. به این ترتیب ، جریان نوشیدنی از دندان دور است.

استخراج روغن

کشیدن روغن یک درمان باستانی آیورودا است که دندان ها را سفید ، قوی و سالم نگه می دارد. برای انجام این روش ، یک قاشق مرباخوری روغن نارگیل را در دهان میل کنید. قبل از پاشیدن روغن 20 دقیقه روغن آن را چرخ کنید. نکته مهم این است که روغن را به طور مداوم بچرخانید و در برابر تمایل به بیرون ریختن آن مقاومت کنید. به گفته پزشکان ، کشیدن روغن باعث سموم از دندانها و لثه ها می شود و دندان ها را سالم می گذارد.