اثرات منیزیم (mg) برای بدن

به طور کلی تمام نسوج بدن انسان دارای مقداری چربی از منیزیم است این ماده معدنی به همراه کلسیم کار می کند،  بدن انسان بالغ حدود ۲۵ گرم یا حدود یک اتم از این فلز دارد، بیشترین مقدار منیزیم در استخوانها (۷۰٪) به صورت فسفات و بیکربنات دیده می شود. نیاز روزانه بدن به منیزیم Mg حدود ۳۰۰ میلی گرم می باشد، این عنصر برای بدن بسیار ضرورت دارد و کمبود تدریجی آن در حیوانات سبب توقف رشد و نمو می شود و اگر ادامه یابد به مرگ حیوان منجر می گردد  میزان احتیاج کودکان به منیزیم زیادتر از بزرگسالان است  مهمترین منبع منیزیم گیاهان کلروفیل دار هستند  منیزیم به پایین نگهداشتن فشار خون و به راحت حرکت کردن عضلات شما کمک می کند.

چرا منیزیم برای بدن ضروری است؟

 مقدار منیزیم لازم در بدن انسان به صورت روزانه ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم می باشد  جذب منیزیم تابع عواملی است که در مورد کلیسم شرح داده شد، مقدار منیزیم در خون ۲ تا ۴ میلی گرم درصد میلی لیتر است  منیزیم در ساختمان استخوانها به کار رفته و مانند فسفر، دارای عملکرد متابولیک می باشد  این ماده در بسیاری از واکنش های آنزیمی مانند انتقال انرژی، شکستن اسیدهای چرب و ساختن پروتئین حضور دارد  این ماده همچنین برای تحریک اعصاب ماهیچه ها مورد نیاز می باشد منزیم، در تمامی مواد غذایی، به خصوص غذاهای دریایی به مقدار زیاد یافت می شود، ماهیهای انچوی، کلم، گربه ماهی و تن کنسرو شده منابع سرشار از منیزیم می باشند.