کودکان و کمر درد
کمردرد در کودکان می‌تواند ناشی از ضربه به عضله شکستگی عفونت تومور یا شرایط دیگر باشد برخی از این شرایط به درمان سریع نیاز دارند گاهی وجود کودک خود سبب کمردرد والدین است بیشتر این بیماری علامت شایع بارداری و از عوارض بعد از زایمان است به خصوص در مادرانی که جوان هستند یا افزایش وزن دارند یا افرادی که در گذشته نیز مبتلا به کمردرد بوده اند.

درصورت امکان از جراحی پرهیز کنید
جراحی دیسک جراحی مشکل و حساسی است محققان در بررسی‌های خود متوجه سه موضوع شدند
• در مورد بسیاری از بیماران جراحی درد آن‌ها را کم نمیکند حتی گاهی در جراحی اعصاب آسیب می‌بیند که به دقت بیشتری نیاز است البته منابع زیادی این موضوع را تایید نکرده است
• زمانی که برای افرادی کاملا سالم و بدون نشانه ای از کمردرد رادیوگرافی سی تی اسکن و ام آر آی تجویز شد حالت های غیر طبیعی از اختلالات یا مشکلاتی در دیسک حداقل در ۲۰ درصد از موارد دیده شده
• دیسک های معیوب قالب به شکل خود به خودی بهبود می یابد حتی زمانی که بافت ناحیه جلوی دیسک به بیرون متورم باشد به علاوه تحقیقات اخیر انجام شده در ۱۱ کشور نشان داد که فهرستی در مورد جراحی ناموفق وجود ندارد گاهی نیاز به جراحی استخوان و ارتوپدی و جراحی اعصاب نیز احساس می‌شود.

 

فعال باشید و در بستر نمانید
محققان روی افراد مبتلا به کمردرد بررسی‌هایی را انجام دادند و سوالاتی را از بیست بیمار مبتلا به کمردرد حاد که حدود یک هفته را در بستر به استراحت گذرانده بودند پرسیدن آنها ۴۸ ساعت بدون حرکت در بستر استراحت کردند و گروهی دیگر از استراحت در بستر بین ساعت ۹ صبح تا ۹ به بعد از ظهر پرهیز کردن بیشتر بیماران در گروه فعال بهبودی کامل آن را طی ۷ روز نسبت به گروهی که وقت خود را در استراحت کامل گذرانده بودند به دست آوردند مطالعات و بررسی های انجام شده نشان می دهد که آن گروه که در بستر استراحت کردن روند بهبود ایشان بسیار کند بود زیرا با انجام فعالیت بیمار انعطاف بدنی خود را حفظ کرده و این عمل به جریان خون بهتر کمک میکند یک تیم تحقیقاتی در اسلو نروژ تصمیم گرفتند که روند بهبودی بدون استراحت در بستر را برای ۴۶۳ نفری که مشکلات کمری جدی و به مدت هشت هفته از کارت غیبت داشتند تجویز کنند آنها به نماندن در بستر تشویق شدن فعال ماندن و انعطاف بدنی سبب برقراری جریان خون مناسب در پشت و تسریع روند بهبود ایشان شد و علاوه بر این از آنها خواسته شد که حرکات کمری یا حرکاتی را که به عنوان به کمر مربوط می‌شد به درستی انجام دهند و در انجام این فعالیت ها دقت لازم را به کار برند به این ترتیب افرادی که مجبور بودن هشت هفته از کار خود فاصله بگیرند به کار برگشتند محققان دریافتند که بیماران با حفظ فعالیت های خود تا ۳۰ درصد بهبودی به دست آورند تمرینات هوازی تمریناتی مفید برای این بیماران است از این تحقیقات می‌توان نتیجه گرفت که دردهای مزمن کمری به راحتی قابل درمان هستند و زمانی که پزشکان بیمار را از حرکات بازمی‌دارد بدن خشک می‌شود و انعطاف خود را از دست میدهد.

 

آنچه باید درباره ی کمر درد های شایع بدانید
آیا کمر درد می تواند عود داشته باشد؟
با استفاده از مواد غذایی میتوان سرخ رگها و عروق را باز و از تخریب دیسک و مهره ها پیشگیری کرد این مورد چشم انداز دیگری را برای محققان باز کرده است می دانیم که انسداد سرخرگ ها نیز تکرار می‌شود و جریان گردش خون را به خطر می اندازد محققان ادعا می‌کنند که این انسداد علاوه بر عروق قلبی می تواند در سرخرگ های دیگر نیز به وجود آیند اگر جریان خون دریافت ها کم شود باعث آسیب رساندن به بافت ها تحریک پایانه ای اعصاب و درد میشود باز شدن سرخرگ ها با رژیم غذایی و تغییر در روش زندگی به کاهش درد منجر می شود زمانی که دیسک ها و مهره های تخریب می شوند باز شدن عروق کمکی به کاهش درد نمیکند غذاهایی که به باز شدن عروق کمک می‌کند شامل حبوبات سبزیجات و میوه ها هستند که کلسترول و چربی ندارند این موارد موجب بروز رویدادهای در بدن می‌شود که قبلاً هرگز اتفاق‌نیفتادند رژیم کم چرب مثل سبزیجات انجام ورزش‌های سبک اجتناب از مصرف تنباکو کم کردن استرس و پایین آوردن کلسترول خون جمله مواردی هستند که از انسداد سرخرگ ها پیشگیری می کنند و در حقیقت به سرخرگ های طبیعی اجازه می‌دهند که پلاک های جمع شده و سرخ رگها را تمیز کنند پلاک های جمع شده و سرخ رگها را تمیز کنند از فواید دیگر استفاده از رژیم غذایی مناسب برای باز کردن عروق کاهش وزن است که خود کمک بزرگی به کاهش کمر درد میکند البته فقط غذاهایی که مصرف می‌کنید باعث کمر درد نمی‌شود بلکه رانندگی نیز نقش مهمی در بروز کمردرد و دیسک دارد برخی از مشاغل که با بلند کردن اجسام سر و کار دارند و همچنین ورزشکارانی که فشار های نابجا کمر وارد می‌کند عامل اصلی کمردرد هستند هرچند بازهم داشتن یک رژیم مناسب و خوب کارساز است.

پیشگیری از پوکی استخوان
1-پروتئین های حیوانی: پروتئین موجود در ماهی ماکیان گوشت قرمز و تخم مرغ قابل خروج کلسیم از استخوان هستند کلسیم در جریان خون حرکت می‌کند و پس از خروج از کلیه ها وارد ادرار می شود اما پروتئین های گیاهی این اثر را ندارند رژیمی با پایه گیاهی پروتئین بدن را فراهم و به کلسیم کمک می کند که در استخوان ها باقی بماند.