سبک های دلبستگی و تاثیر آن بر روابط صمیمانه
درست از لحظه که پا به این دنیای خاکی گذاشتید شروع به گریه کردید دنبال یک چیز بوده امنیت بر خلاف آنچه گاهی در متون ادبی یا فلسفی می خوانیم گریه شما با این دلیل نبود که به دنیای پر از اندوه و ظلم و فاجعه پا گذاشته اید شما گریه می کردید چون این کار برای زنده ماندن تا لازم بود مادرانه تا موضوع یا نگار دلبستگی باید شما را در آغوش می گرفت و نیازهای اولیه آرا برآورده می شود و گرنه از بین می‌رفت سبک دلبستگی شما از همین جا شروع به شکل گرفتند که این زمانی که شما به کسی نیاز داشتید و او به شما پاسخ گفت و در ادامه کودکی آن بر حسب نوعی پاسخی که از سوژه دلبستگی تا می گرفتید به شکل ادامه داد اگر این پاسخ در شما احساس امنیت ایجاد می‌کرد دلبستگی ناایمن در شما شکل گرفته است و اگر نه شما به اصطلاح دلبسته نا ایمن شده یعنی در روابط بین فردی تان احساس امنیت نمی کنید چه طور توضیح می دهم

ویژگی های دلبستگی سالم
سال های کودکی ما روابط بزرگسالی مان را شکل می دهند
مفهوم دلبستگی را برای اولین بار روانشناسی به نام جان بالبی در اواسط قرن بیستم مطرح کرد او روان کاوی انگلیسی بود که کنجکاو شد بداند چرا بعضی از بچه های که از مادر های شان جدا می شوند تا این حد بی قراری میکند بالبی آزمایش و مشاهدات زیادی را روی کودکان انجام داد و پایه‌های نظریه دلبستگی را بر یافته‌های آن بنا گذاشت که امروزه همچنان یکی از پرطرفدارترین نظریه های روانشناسی به شمار می رود نظریه بالبی ابتدا درباره کودکان بود ولی بعد از چند سال روانشناسان به این فکر افتادند سبکهای دلبستگی را در بزرگسالان هم بررسی کنند و ببینند آیا سبک دلبستگی در کودکی در طول عمر دوام دارد یا نه و جواب مشخصات سبک های دلبستگی در طول زندگی افراد بر همه روابط صمیمانه و مهم آنها تاثیر می گذارند و تأثیری که دلبستگی مادر و بعضی پدر در دیدگاه فرد نسبت به روابط صمیمانه در آینده دارد تا حد زیادی ماندگار است و این قضیه بارها در مطالعات روانشناسی به اثبات رسیده است

ویژگی های دلبستگی سالم
سبک های دلبستگی درباره شما چی می گویند؟
آگاهی از سبک دلبستگی بسیار مفید است و می تواند در درک روابط تان به شما کمک بسیاری بکند اما این روزها در روانشناسی جدید دیگر حرف از شناسی و دسته بندی نیست بلکه روانشناسان بیشتر دارند به سمت تعریف ویژگی های روانشناختی یا رگه های شخصیتی روی یک پیوستار پیش میروم به این معنی که هر فرد ممکن است مقداری از هر یک از این ویژگی‌ها را در خودش داشته باشد و نمی شود افراد را تر و تمیز در یکی از این دسته ها یا انواع دیگر تیپ‌شناسی ها گنجاند بر این اساس دلبستگی روی دو پیوستار تعریف می‌شود پوست اجتناب نیاز به نزدیکی و پیوستار اضطراب شما ممکن است در نقاط مختلف سطح نموداری که از تلاقی این دو محور تشکیل شده قرار بگیرید مثلا اگر نیاز به نزدیکی و اضطراب جدایی در شما خیلی بالا باشد خیلی از ویژگی های اضطرابی ها را نشان می دهید یعنی مرتب می خواهید طرف مقابل را در کنار خودتان داشته باشید از فکر به هم خوردن رابطه به خود می لرزید و نمی توانید بدون داشتن ارتباط نزدیک با دیگران صبر کنید و حتی پس از تمام شدن یک رابطه سراسیمه دنبال کسی دیگری می گردید که با او وارد رابطه شوید اگر نیاز به نزدیکی در شمال کمی بالا باشد و اضطراب جدایی تان پایین ویژگی‌های سبکی من را به اندکی از ویژگی های اضطرابی نشان می دهید بنابراین اگر روزی تست دلبستگی را انجام دادی یا تعریف سبک های مختلف را که گاهی با سه دسته ای که نام برده شد کمی تفاوت دارد خواندید نگران این نباشید که چرا نمیتوانیم خودتان را قاطعانه در یکی از آنها بگنجانید شما بر اساس اینکه کجای شکل قرار گرفته اید رفتارهای ناشی از اضطراب اجتناب امنیت نشان می دهد
نکته : سبکی از دلبستگی که شما نشان می دهید ممکن است در روابط و شرایط مختلف متفاوت باشد به مادر روابط نرمال سبک دلبستگی سالم را نشان می دهیم ولی وقتی در آن رابطه خاص و معنادار مشکل خاصی پیش می آید ممکن است سبکی که در ما نهفته است خودش خودش را نشان دهد.

شما اسیر گذشته تان نیستید
پیش از این که از او بگیرید و همه مشکلات رابطه‌تان را گردن مادر و پدرتان بیندازید باید بگویم که اگر چه سبک دلبستگی در کودکی ریشه‌دار و نقش روابط اولیه شما در تعیین آن انکار ناپذیر است این به هیچ وجه برای شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت رفتارها و کارهای تان بهانه خوبی نیست اول اینکه پدر و مادر و بزرگترها ای که مراقبت از شما را در دوران کودکی به عهده داشتن همه تلاششان را برای خوب بار آوردن شما کردند و اگر به نظرتان در این مورد ایرادی وجود داشته بود به خاطر این است که توان آنها همین قدر بوده است دوام این که شاید آنها خوب عمل کرده‌اند ولی این شما بودید که برداشت نادرستی از رفتارهای شان داشته اید نکته ای که درباره تجربیات گذشته همه ما وج
ود دارد این است که هیچ کس نمی داند آنچه ما از جهان پیرامون مان دریافت کرده ایم آیا واقعا همان چیزی بوده که وجود داشته یا تحت تاثیر ذهن و ویژگی‌های شخصیتی ما قرار گرفته است به خاطر همین در مورد بسیاری از مفاهیم روانشناسی از جمله دلبستگی از اصطلاح ادراک شده استفاده می شود به این معنی که فرد آنها را از محیط ادراک کرده و این ادراک ویژگی های را در او شکل داده است که کاری به اثبات حقیقتی بودن آن نداریم نکته دیگر این است که آگاهی اولین گام برای ایجاد تغییر است و شما از آن است این آگاهی برخوردارید بعد از این مسئولیت آنچه برایتان رخ می‌دهد و آنچه در برخورد با شرایط مختلف از خودتان نشان می دهید با خود شماست چون اگرچه شخصیت شما تا حدی شکل گرفت اما حالا دیگر آگاهانه دست به رفتار میزنی و می‌دانید دارید چه کار می کنید همیشه این را در نظر داشته باشید که سبک های دلبستگی سیمان ای نیست که در همان کودکی خشک شود و دیگر تغییر پذیر نباشد بلکه فقط پایه های آن در سالهای اولیه کودکی شکل می‌گیرد و بعد در دوران مدرسه و ارتباط با دوستان صمیمی در دوران نوجوانی و جوانی و تجربه روابط عاشقانه در دوران بزرگسالی و تجربه ازدواج های بلندمدت و بالا رفتن تجربه و آگاهی همچنان به تغییر ادامه می‌دهد خبر خوش اینکه پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد دلبستگی با بالا رفتن سن به سمت ایمن تغییر جهت می‌دهد یعنی شما در سنین بالاتر تب و تاب و اضطرابی را که در روابط امروزه تان تجربه می کنید خواهید داشت با همه اینها اگر احساس می‌کنید دلبستگی تان ناایمن است در روابط مشکلات جدی ایجاد کرده حتما به دنبال حل و فصل آن به کمک مشاوره و به وسیله بالا بردن آگاهی خودتان باشید

ویژگی های دلبستگی سالم
در جزئیات دلبستگی تان دقیق شوید
آزمون دلبستگی یکی از معتبرترین آزمونهای روانشناسی به شمار می‌رود آزمونهای روانشناسی و خودشناسی و دقیق شدن در جنبه های ریز و درشت ذهن و روان ما کمک زیادی می کنند ولی صرفاً پاسخ دادن به چند سوال برای دستیابی به آگاهی و شناخت همه جانبه از خودمان کافی نیست پس در کنار آزمون دلبستگی این تمرین را در نظر بگیرید فهرستی از روابط صمیمانه و مهمه زندگیتان تهیه کنید منظور همه روابط دوستانه و عاشقانه تان نیستم فقط مواردی را بنویسید که برایتان معنا دارند و مهم بوده اند حتی اگر از طرف مقابل نفرت دارید اگر رابطه در زندگی انسان نقش داشته لازم است آن را بنویسید رابطه با پدر و مادر و اگر کسی دیگر مراقب شما را برعهده داشت هم از جمله این موارد است سعی کنید چیزی حدود ۵ یا ۶ رابطه مهم را یادداشت کنید سپس در مورد هر کدام از این روابط ویژگی های طرف مقابل کیفیت رابطه تان احساس که نسبت به او داشته یا ندارید مشکلات و چالش هایی که به او پیدا کردیم و احتمالا شکایت هایی که از جانب او ایا شما در رابطه مصرف بوده را بنویسید بعد آنها را کنار هم بگذارم نقاط مشترک را پیدا کنید آیا معمولا شما که از رابطه بیرون می آید آیا همیشه از دریافت آن میزان عشق و محبتی که نیاز داشتید محروم مانده اید آیا دو یا چند شکایت شبیه هم درباره کیفیت برقراری ارتباط ابراز احساسات تان از دیگران دریافت کرده این نکته ها چه چیزی را درباره سبک دلبستگی به شما نشان می دهند