اگر به دنبال کاهش وزن هستید ما برای شما تعدادی پروتئینی که به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید را در بخش زیر قرار داده ایم.
گاهی اوقات ما برای صبحانه تصمیمات بدی می‌گیریم و تصمیمات باعث می شود به بدن ما آسیب برسد اما اگر تصمیم دارید رژیم غذایی درستی داشته باشید می توانید با مصرف پروتئین هایی که در زیر نام برده ایم به وزن ایده آل خود برسید.
سیب‌زمینی شیرین و مرغ و سوسیس دودی
چه کسی می‌داند که یک ماهی‌تابه صبحانه میتواند سالم و سرشار از مواد مقوی باشد؟ سیب زمینی‌های شیرین سرشار از مواد مغذی در میان فلفل تند، پنیر، سوسیس و تخم‌مرغ خرد شده خوشمزه. انتخاب یک صبحانه عالی قطعا از انتخاب یک شام خوشمزه سخت تر می باشد.
لوبیا با دانه‌های سیاه
غذای مکزیکی برای صبحانه در هر زمانی از روز خوشمزه به نظر می‌رسد - شاید هم برای صبحانه و هم برای شام. خمیر نان ذرت با تقلا مورد نیاز مخلوط کرده، کمی پنیر خرد شده، اسفناج و لوبیای سیاه. کمی سس تند به آن اضافه کنید و آن را بپزید و سپس میل نمیاد.
خورش بادام‌زمینی و ژله
روغن دارچین، دارچین، شیر بادام و پودر وانیل با کره بادام زمینی برای یک صبحانه عالی می باشد, موادی که نام برده ایم را مخلوط کنید. شما می‌توانید مربا یا به جای آن توت‌فرنگی یخ زده می توانید استفاده نمایید.
شکلات ترد گیاهی و نعناع
نمونه‌های پروتئین اغلب با شکر و مواد نگهدارنده پر می‌شوند، اما شما می‌توانید آن‌ها را در خانه با قیمت مناسب تر درست نماییدشما می توانید در کنار شکلات خود از شهد نارگیل استفاده نمایید .
کلم آسان با پنیر فتا وتخم مرغ
بعضی از مردم وقتی کلمه " کلم‌پیچ " را می شوند حالت های عجیب و غریبی با صورت خود در می آوردند، اما این دستور دارای پروتئین بالا می باشد که نظر شما را نیز عوض می کند. شما می توانید سیر، پنیر کاملا شور و برخی تخم‌مرغ آب‌پز، کمی فلفل قرمز مخلوط نمایید.
شیرینی زنجفیلی
خوردن غذاهای رنگانگ برای شما خوب است و برای نوشیدنی هایتان سعی کنید از همین کار پیشوی کنید. این ترکیب به طرز فریبنده ای رنگ آبی دارد و میتواند به عنوان صبحانه یا دسر میل نمیایید. این کار شما را برای ساعت‌ها سیر خواهد کرد و تقریبا ۲۰ گرم پروتئین وارد بدنتان می شود. این مواد شامل پنیر سویا، موز، قره‌قاط، شیر سویا، شیر سویا است که در بالای آن کمی عصاره وانیل قرار دارد.
کره بادام و زغال اخته
چه کسی فکر می‌کرد که کیک ویفر میتواند یک صبحانه سالم و پر از پروتئین باشد ؟ این ویفر با کره بادام ساخته میشود، مقداری آرد نارگیل، عصاره بادام، موز خرد شده و تخم‌مرغ و کمی توت می تواند تفاوت را در بشقاب شما ایجاد می کند.
شکلات
بعضی وقت‌ها ما فقط می‌خواهیم یه صبحانه کوچک میل کنیم و برای صبحانه یک شکلات بخوریم. باشما می توانید بدون داشتن احساس گناه یا اینکه به فکر قندخون خود باشید این صبحانه را میل نمایید. اضافه کردن پنیر سویا باعث میشود که بافت نرم شکلات نرم و نرم ترشود . این صبحانه تنها دارای ۲۶۱ کالری می باشد.
برای دیدن خبرهای داغ،تصاویر و متن های زیبا به «کانال تلگرام ایرانی نیوز» بپیوندید
عناوین مرتبط
پرطرفدارترین اخبار
مطالب برگزیده
ارسال نظر
* لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.
* نیازی به نوشتن نام و یا ایمیل نمی باشد،می توانید به صورت ناشناس نظر بدهید.