اضطراب نوعی واکنش عاطفی است که با یک وضعیت ناخوشایند از آشفتگی درونی همراه با رفتار عصبی و ترس همراه است. علائم جسمی اضطراب شامل عضلات تنش ، ضربان سریع قلب ، خستگی ، بی قراری و از دست دادن تمرکز است. اگرچه مشابه ترس است ، اضطراب یک پاسخ عاطفی به یک تهدید واقعی یا درک شده نیست.

پرداختن به اضطراب نیاز به مصرف داروهای تجویزی همراه با درمان دارد. یکی از محبوب ترین روشهای درمانی اضطراب ، درمان شناختی-رفتاری یا CBT است. این درمان بر شناسایی منبع اضطراب ، درک محرک ها و همچنین تغییر روش تفکر بیمار و الگوهای رفتاری جهت کاهش اضطراب متمرکز است. مطالعات نشان می دهد که مزایای CBT را می توان در حدود 12 هفته مشاهده کرد.
انواع درمان شناختی - رفتاری

CBT به اشکال مختلفی ارائه می شود ، که ما به سرعت از آن عبور خواهیم کرد: درمان با نوردهی به کاهش ترس و پاسخ اضطراب کمک می کند در حالی که پذیرش و تعهد درمانی یا ACT برای تنظیم اضطراب به اجرای ذهن آگاهی و پذیرش نیاز دارد.

دیالکتیکی رفتار درمانی یا DBT با هدف ادغام تکنیک های شناختی-رفتاری با مراقبه و مفاهیم شرقی برای رفع تنش و تحمل پریشانی همراه است. Interpersonal Therapy یا IPT یک روان درمانی حامی کوتاه مدت برای پرداختن به مسائل بین فردی بیمار است. این درمان به منظور کاهش افسردگی و تنظیم احساسات انجام شده است.
مزایای درمان شناختی - رفتاری
آموزنده

به طور کلی ، بیماران مضطرب هراس به کنترل دارند ، بنابراین از نظر عاطفی حل نمی شوند. CBT یک کنترل در بین بیماران است و این به افراد مضطرب کمک می کند تا پریشانی را بسیار مؤثرتر تنظیم کنند. با درک خود به روشی منطقی ، از احساسات خود بهتر مراقبت می کنند. به همین دلیل است که بیشتر درمانگران CBT بیماران را ترغیب می کنند تا مهارت های مشاوره منطقی خود را با سرعت بخرند.
نتایج مترقی

مطالعات نشان می دهد که بیماران اضطراب بعد از 12 جلسه CBT نتایج مثبتی را تجربه می کنند. سایر بیماران چند هفته بیشتر طول می کشد تا همان نتایج را تجربه کنند. مدت زمان لازم برای تجربه فواید CBT به وضعیت روحی بیمار بستگی دارد. در موارد شدید اضطراب ، بیماران به بیش از 16 جلسه یا بیشتر نیاز دارند اما نتایج به تدریج و طولانی مدت است.
به فرضیات مشکل ساز می پردازد

یکی از عوامل ایجاد اضطراب ، فرضیات اساسی مسئله ساز است. CBT از درمانهای مختلفی است که این فرضیات اساسی را تصحیح می کند تا به نتایج بلند مدت برسد. نتایج فوری نخواهد بود ، اما درمان علت اصلی این مشکل را بدون استفاده از دارو عنوان می کند.
متقابل فرهنگی

CBT نیازی به تحمیل اهداف بر مشتری ندارد. درمان متقابل فرهنگی است. این عمل بر اساس نقایص جهانی رفتار انسان انجام می شود. هنگامی که اهداف با استفاده از تکنیک های درمانی به روشنی تعریف می شوند ، اضطراب به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
این یک درمان ایمن و مؤثر برای اضطراب است

مطالعات و آزمایشهای علمی مرتبط با اثربخشی CBT در درمان اضطراب کاملاً مستند است. برخی مطالعات همچنین نشان می دهد که CBT مزایای طولانی مدت بهتری نسبت به داروهای ضد اضطراب به همراه دارد.
استحکام را برای مقابله تقویت می کند

CBT به منظور اصلاح الگوی فکر و رفتاری بیمار ساخته شده است و این مهم در فواید درمانی طولانی مدت است. CBT به بیمار این توانایی را می دهد تا احساس ناتوانی و پریشانی را کاهش دهد. به همین دلیل اغلب از CBT برای درمان رفتارهای اعتیاد آور استفاده می شود. CBT به بیمار کمک می کند تا در برخورد با شرایط استرس زا اطمینان بیشتری داشته باشد ، بنابراین برای مقابله با رفتارهای مخرب درگیر نمی شوند.