آیا هرگز تعجب کرده اید که چرا بدن باید حداقل 8 ساعت استراحت کند هر شب؟ چگونه یک خواب خوب شبانه برای سلامتی و بهزیستی شما قابل توجه است؟ خواب شب خوب بیش از این است که حلقه های تاریک را از بین ببرد یا بهبود خلق و خوی داشته باشد ، ممکن است خیلی طول عمر شما را طولانی کند. در پست امروز ما مواردی را که خواب بر سلامت و رفاه شما تأثیر می گذارد ذکر کرده ایم:
سلامت روان را تقویت می کند

خواب شب خوب تقویت کننده مغز است. اگرچه بدن در حال استراحت است ، مغز در شب بیشترین فعالیت را دارد. در این مدت ، مغز نه تنها بیدار نیست ، بلکه به طور همزمان پردازش و ادغام اطلاعات و یادگیری چیزهای جدید را نیز انجام می دهد. بنابراین تا زمانی که از خواب بیدار می شوید ، فعالیت خاصی را بهتر انجام می دهید!

جدا از تقویت سلامت روان ، خوابیدن باعث خلاقیت نیز می شود. وقتی می خوابید ، مغز افکار و اعمال خاصی را سازماندهی و بازسازی می کند و این در هنگام بیدار شدن به خلاقیت خلاقیت می رسد. محققان دانشگاه هاروارد و کالج بوستون نتیجه می گیرند که خواب خوب شبانه روزی برای روند خلاقانه است.
کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد

این هیچ راز نیست که رضایت از خواب باعث افزایش کیفیت زندگی می شود ، اما چگونه؟ بدن هنگام خواب ، صدها فرایند جبران را پشت سر می گذارد. سلولهای مرده یا آسیب دیده با سلولهای جدید جایگزین می شوند. پوست سلولهای مرده پوست را می ریزد. ماهیچه ها ، تاندون ها و لیگامان های آسیب دیده ترمیم می شوند. تا زمانی که از خواب رضایت بخش بیدار می شوید ، مانند یک فرد جدید احساس می کنید که چندان از حقیقت دور نیست.

حتی بهتر ، کمبود خواب با طول عمر کوتاه همراه است. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که مرگ و میر در بین زنان محروم از سنین 50 تا 79 سال است. براساس این مطالعه ، افرادی که کمتر از پنج ساعت خوابیده اند ، احتمال ابتلا به زود هنگام دارند.
التهاب را کاهش می دهد

التهاب یکی از ریشه های اصلی بیماری های قلبی عروقی ، پیری زودرس و بیماری های مزمن است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر از شش ساعت خواب هر شب دارند ، پروتئین های التهابی خون بیشتری دارند. این پروتئین ها به بیماری های التهابی مختلفی از جمله سکته مغزی ، آرتروز ، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط هستند.

در یک مطالعه جداگانه ، محققان دریافتند که افراد کم خوابی دارای پروتئین های واکنشی بیشتری در بدن هستند تا افرادی که از خواب بی بهره اند. علاوه بر این ، کسانی که از آپنه خواب ، بی خوابی و سایر بیماری های مرتبط با خواب رنج می برند ، نسبت به افراد معمولی دارای پروتئین های واکنشی بیشتر هستند.
خطر چاقی را کاهش می دهد

بله ، کمبود خواب نیز می تواند بر روی دور کمر تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد نوجوانانی که خواب کافی ندارند ، در آینده به احتمال زیاد چاق می شوند. خواب به ترمیم تعادل هورمون ها در بدن کمک می کند. این هورمون ها شامل هورمون گرلین گرلین و هورمون لپتین هضم می شوند.

وقتی خواب کافی ندارید ، بدن گرلین بیشتری را در سیستم آزاد می کند تا جبران شود. این باعث گرفتگی گرسنگی دوره ای و هوس شدید می شود. سرانجام ، شما بیشتر از حد معمول مواد غذایی مصرف خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افراد محروم از خواب 300 کالری بیشتر در طول روز نسبت به افرادی که شب قبل خواب کافی داشتند ، مصرف می کنند.
مصونیت را ارتقا می بخشد

هنگامی که بدن زمان کافی برای ترمیم خود دارد ، در برابر عفونت های باکتریایی و ویروسی غیرقابل نفوذ می شود. وقتی خواب کافی ندارید ، پاسخ ایمنی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد. این امر شما را مستعد ابتلا به سرماخوردگی ، سرفه و آنفولانزا می کند.