میوه ها به طور کلی به عنوان بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می شوند. به تازگی ، برخی از میوه ها به شهرت رسیده اند. کسانی که از توصیه های تغذیه ای استفاده می کنند تقریباً گویا داروها هستند و برای شرایط خاص "تجویز" میوه های خاص راجع به میوه ها صحبت می کنند. با تجویز میوه های خاص و به استثنای دیگران که "به آنها احتیاج ندارید" ممکن است طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را از دست بدهید.

به عنوان مثال موزها بیشتر به دلیل قدرت پتاسیم مورد توجه قرار می گیرند. مطالعات متعدد تحقیقات نشان داده اند که پتاسیم برای سالم نگه داشتن قلب و فشار خون شما ضروری است. با تأمین نزدیک به 14٪ از نیاز روزانه پتاسیم ، یک موز مطمئناً انتخاب خوبی برای سلامت قلب است. قلب ، تنها ارگان حیاتی نیست که موز می تواند به دفاع از آن کمک کند.

یک مطالعه تحقیقاتی استرالیا نشان داد موز محافظت قابل توجهی در برابر زخم ها دارد. مطالعه دوم دانشگاه استون در انگلستان به طور خاص به فلاونوئید استخراج شده از موزهای سبز نگاه می کند. این مطالعه نشان داد که این عصاره به جلوگیری از فرسایش معده ناشی از آسپرین کمک کرده است. تحقیقات دیگر نشان می دهد که خوردن موزهای سبز کامل می تواند به بدن کمک کند تا بتواند راحت تر مواد مغذی حیاتی را جذب کند.

موزها از ارتباط قلب سالم خود بهره مند شده اند. همه میوه ها خیلی خوش شانس نبوده اند. آلوها ، که قبلاً کمی سختگیرانه بوده اند ، از تفکر میوه نسخه ای رنج برده اند. که فقط برای اثرات ملین آنها در نظر گرفته می شود ، فروش هرس رنج برده است. این مسئله به اندازه کافی بد شده است که بازاریابان میلیون ها دلار برای دوباره تجویز آلو به عنوان "آلو خشک" خرج کرده اند.

همین تیم های بازاریابی اخیراً از دانشگاه تافتز کمک دریافت کرده اند. یک مطالعه توسط دانشگاه نشان داد که آلوها بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان هستند. چندین مطالعه دیگر از جمله یکی از استاد پرفسور بهرام ارجمندی در سال 2004 نشان داده است که آلوها از نظر ساختاری استخوان نیز قابل توجه هستند.

زغال اخته در یک ثانیه نزدیک به آلوها در اثر برچسب زدن برای یک اثر خاص اختصاص داده می شود. آب زغال اخته به طور گسترده ای به عنوان بخش مؤثر و ضد عفونت مثانه در نظر گرفته می شود. اشکال مثانه ممکن است تنها چیزی نباشد که زغال اخته می تواند از آن خارج شود.

اکنون مطالعات نشان می دهد که آب زغال اخته ممکن است با طیف گسترده ای از عفونت مبارزه کند. در حال حاضر تعدادی از تحقیقات دانشگاه ها نشان داده اند که آب زغال اخته در مقابل سایر عفونت ها - از جمله برخی از سویه های مهارکننده آنتی بیوتیکی از E. coli - مؤثر است.

آب زغال اخته همچنین ممکن است در مدیریت کلسترول نقش داشته باشد. مطالعات متعدد از جمله گزارش شده در مجله تغذیه بریتانیایی نشان داده اند که آب زغال اخته می تواند میزان کلسترول HDL (خوب) در خون را افزایش دهد.

به نظر می رسد لیست میوه های تک نسخه ای در حال رشد است. به تازگی زغال اخته به دلیل افزایش قدرت مغز مورد توجه واقع شده است. محققان دانشگاه راتجرز کمتر تبلیغ می کنند که نشان می دهد که زغال اخته همچنین ممکن است به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند.

شاید زمان آن فرا رسد که بازی های مورد علاقه خود را با میوه ها متوقف کنید. برخلاف داروهایی که آنها مانند آنها درمان می شوند ، مخلوط کردن میوه ها می تواند چیز خوبی باشد. تا آنجا که ممکن است هر تعداد ممکن را مصرف کنید.