ما مقصر هستیم که نمی خواهیم این بار درست بخوریم. از این رو با زندگی دلهره آور ما وسوسه می شود که یک غذای آماده و آماده برای یک انتخاب ساده ، یک غذای آماده غذای آماده و آماده یک غذای آماده میل کنیم. بنابراین بزرگترین کاری که می توانیم انجام دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که یک رژیم متعادل صحیح داریم؟

بنابراین ، شما را فراموش نکرده اید که چیزی را از فریزر انتخاب کنید ، دیشب هر چیزی را که واقعاً نمی توانید در مورد پختن چیزی فکر کنید ، دیر شده است و می خواهید وارد تلویزیون شوید و در مقابل تلویزیون قرار بگیرید.

آیا در حال گذر از فروشگاه ها ، مکان های آماده آب و هوا هستید. آره! چه چیزی را می توان دید؟ راهنما ، چیزهای زیادی برای انتخاب وجود دارد: هندی ، ایتالیایی ، چیپس ماهی ، پیتزا ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی ، تایلندی ، چینی و غیره ، و غیره. متعاقباً باید در بازار سوپر تماس بگیرید ، شام های تلویزیونی از هرنوع را دارید. مانند بالا.

همه اینها برای یک دسته گاه به گاه خوب است ، اما ما واقعاً نباید در جستجوی اسکان آنها باشیم. بیان طولانی آنها برای مردم عالی بوده است. آنها از نظر چربی ، نمک ، قند زیاد هستند و در واقع ارزش غذایی لازم را برای مردم ندارند

برنامه ریزی بسیار آسان تر است. وقتی به استراتژی خرید بروید چه وعده های غذایی می خواهید داشته باشید و مطمئن شوید که تغییر یافته است. ما باید تلاش کنیم ماهی سه بار در هفته ماهی ماهی ، مقدار زیادی سبزیجات تازه ، گوشت بدون چربی یا مرغ مصرف کنیم. ما قادر به حلقه اصلاحات با ظروف ماکارونی ، سرخ شده ، برنج هستیم.

این بار ساده نیست که چنین تعداد زیادی از ما در تمام طول روز کار می کنیم و فرصتی برای خوردن مثل آن نمی گیریم. بیشتر ما بعداً در همان روز وعده غذایی اصلی ما است. این یک عامل معمولی است!

ما می توانیم مطمئن باشیم که مردم نکاتی را که برای ما مفید است ، می خورند و از مکمل های غذایی و ویتامین ها برای افزودن مواد افزودنی موردنیاز که ممکن است از غذاهایمان استفاده نکنند ، استفاده می کنند. در واقع این کار سختی نیست ، باید انتخابی عالی از سالاد یا سبزیجات تازه برای شام و میوه تازه داشته باشید.

طولی نکشید که چند سبزیجات درست شود ، به علاوه آنها فقط یک ربع ساعت برای پخت غذا می گیرند!